Деформация стоп у взрослых: почему и «косточку», и отеки нужно срочно показывать ортопеду
на большом пальце и «синдром короткой ноги».
Обычно с такими недугами взрослые терпят до последнего и идут к врачу только в крайнем случае. И очень зря. Все, что касается стоп, напрямую влияет на всё тело человека, в буквальном смысле от пяток до макушки.
Наши стопы – это фундамент всего тела. От того, как стоим, и от нашей походки зависят тазобедренные и коленные суставы. Деформированные стопы могут привести к перекосу таза, искривлению позвоночника и даже к неправильному прикусу. Следом появляются суставные боли, мышечные зажимы, головная боль. Всё это влияет на так называемую «биомеханику» походки. Если же при этих недугах начнете заниматься спортом, – велик риск, что возникнут травмы. Да и результата от тренировок не будет: если тело не имеет прочной опоры, мышцы работают «вполсилы».
Если деформации дают о себе знать регулярной болью, жжением, отеками – пора идти к ортопеду.
Дома можно провести специальный тест, чтобы понять, насколько сохранена подвижность в суставах. Попробуйте встать ровно и приподняться на полупальцы. Если движение далось вам легко, нет неприятных ощущений, – скорее всего, глобальных проблем нет. А вот если почувствовали ограниченность движений в суставе – это могут быть первые признаки артроза. Если не обратитесь к врачу, возможно развитие той самой неудобной «косточки».
Иногда уже во взрослом возрасте люди обнаруживают, что у них разная длина ног. В пределах 0,5 сантиметра при обычных медосмотрах на это не обращали внимания. Но это может существенно повлиять на здоровье всего организма – начнется искривление осанки, перекос таза.
Для диагностики ортопед попросит вас сделать компьютерную томографию стоп. Однако большинство деформаций не подлежат никакому лечению, кроме как хирургическому.
Но операцию назначают только в крайних, запущенных случаях. Вы сами можете много сделать для того, чтобы обеспечить стопу правильной нагрузкой.
Во-первых, пересмотрите всю вашу обувь. Туфли на высоком каблуке и шпильке дамам лучше исключить совсем – в них основная нагрузка приходится на передний отдел стопы. Из-за этого появляется воспаление и боль, что провоцирует рост «косточки».
Во-вторых, внимательно относитесь к кроссовкам. Жесткая негнущаяся подошва может доставить еще больше проблем, чем каблук. При выборе обуви проверяйте подошву на гибкость – для этого скрутите кроссовок или туфель вдоль оси. В идеале он должен быть достаточно упругим, чтобы пришлось приложить некоторое усилие, но не настолько жестким, чтобы нельзя было скрутить его примерно на 30 процентов, просто повернув руками.
Во-вторых, укрепляйте мышцы. Добавьте регулярную физическую нагрузку, но без подъема тяжестей. Подойдут специальные группы «здоровая спина» и «хорошая осанка». Хорошо помогают и всем знакомые упражнения из детства – ходьба на пятках и носочках.
В-третьих, понадобятся индивидуальные корректирующие стельки. Но обратите внимание, нельзя использовать жесткие стельки, которые полностью разгружают стопу и тем самым «выключают» мышцы. Ортезы должны корректировать положение стопы, при этом сохраняя биомеханику шага и заставляя мышцы работать правильно.
Что касается спортивной обуви, то к ней нужны особые ортезы – шаг человека при ходьбе и беге сильно отличается.
Любые деформации стопы – это повод внимательнее отнестись к своему здоровью. Никакая «наследственная предрасположенность» не приговор. Так же, как и здоровая в подростковом возрасте стопа не гарантия того, что к среднему возрасту не произойдут изменения в стопе.
По материалам health.mail.ru
Фото - sweetsouthernfeet.net