Энергосберегающий график рабочего дня: как все успевать и не уставать

Мы приходим утром на работу полные энтузиазма, заряженные на то, чтобы сделать всё, что запланировали, и даже немного больше. В течение дня наш боевой настрой постепенно снижается, а к вечеру от былого запала не остается и следа. Куда уходит энергия и как сохранить ее до самого сна? Психологи утверждают,

что самый большой расход энергии происходит тогда, когда мы занимается делами, которые не считаем важными и нужными, то есть текучкой. Обойтись без нее, к сожалению, невозможно, но всем нам под силу попробовать изменить свое отношение к рабочему процессу, что поможет не только сохранить энергию, но и остаться в замечательном настроении на протяжении всего рабочего дня.

Чередуйте работу и отдых. Выполняя рутинные задания, обязательно делайте перерывы минут на 10-15. Общайтесь с коллегами, проверяйте личную почту, делайте нерабочие звонки или читайте новости. Они помогут вам отвлечься, а мозгу – отдохнуть от монотонного процесса.

Не начинайте работу с того, чего делать не хочется. Бывает так, что от одной мысли о предстоящей ненавистной части работы начинает подташнивать. Как назло, ее накопилось много, а вот заниматься ею желания отнюдь не появилось. Не старайтесь заставить себя именно сейчас выполнить эти задачи, вы только испортите тем самым настроение себе, а затем – окружающим. Внимательно проанализируйте список дел и определите для себя те, которые вам по душе. Начните именно с них. Постепенно вы доберетесь и до всех остальных. Главное, это будет естественный процесс, а не насилие над личностью.

Чаще дышите свежим воздухом. Если вы делаете короткий перерыв, то по возможности проведите несколько минут на воздухе. Наш организм нуждается в кислороде, а в помещении, где вы сидите, его не так много. Несколько глубоких вдохов на улице помогут улучшить кровообращение, у вас прибавится сил и повысится настроение. В таком состоянии работать будет гораздо продуктивнее.

Разрешайте себе маленькие слабости. Рабочий процесс не всегда бывает интересным, поэтому старайтесь баловать себя маленькими приятностями. Купите, например, любимые сладости, орешки или сухофрукты и ешьте их в течение дня.



подпишитесь на нас в Дзен