Ешьте зелень и медитируйте: советы экспертов, как вылечить весеннее обострение

Чувствуете грусть, тоску, и даже агрессию. Срываетесь на родных и близких по малейшему поводу? Вполне возможно, что у вас «весеннее обострение». По мнению психологов, именно весной, когда происходит смена сезона, увеличивается световой день, становится теплее – происходят и перенастройки организма, включающие

особенность протекания психических процессов.

И вот здесь может произойти небольшой сбой. Добавляет масла в огонь еще и авитаминоз, ведь за зиму было потрачено значительное количество ресурсов. Вся эта биохимическая настройка отражается и на нашем внутреннем состоянии – становимся нервными, раздражительными. Сюда же относится и чувство усталости и беспомощности. Выливается все это зачастую в агрессию.

По мнению специалистов в это время важно наладить режим питания – следить, чтобы в рационе хватало зелени, фруктов и овощей. А также при необходимости включить витаминно-минеральные комплексы. Также как можно чаще надо бывать на улице – ультрафиолет проникает через облака, пусть и в небольших количествах, но он сейчас очень нужен нашему организму.

Кроме того, можно практиковать сеансы медитации – для этого достаточно на 10-15 минут во время рабочего дня отключить звук на телефоне, закрыться в помещении, где вас не побеспокоят, и, закрыв глаза, отдохнуть, расслабив все части тела.

По материалам iz.ru

Фото - pixabay.com



подпишитесь на нас в Дзен