Если снятся кошмары, стоит кушать поменьше острого и навестить врача

18 мая 2019, 18:17 19

Примерно 4 процента взрослых людей и почти 70 процентов подростков видят во сне кошмары. Если ситуация повторяется весьма часто, то это может привести к нарушениям психики, связанным с боязнью уснуть. Как отмечают психологи, существует пять основных причин для появления ночных кошмаров. Главная из них –

посттравматический синдром, возникающий после тяжелой болезни, аварии, ухода близкого человека и т.д. На него приходится почти 80 процентов тяжелых снов. Причем практически все они автобиографичны.

Также ночные кошмары могут преследовать человека, который находится в постоянном стрессе из-за сложных отношений в семье, финансовых проблем или неприятностей на работе.

Третьей причиной врачи называют острую пищу на ужин. Пряности и приправы в больших количествах усиливают метаболизм и повышают температуру тела, при этом они могут вызвать проблемы с засыпанием, сделать сон поверхностным, прерывистым и кошмарным.

Аналогичным эффектом может обладать и слишком плотный поздний ужин. Причем в этом случае дело не столько в самой еде, сколько в ее количестве. Переполненный желудок вызывает ощущение тяжести, которое влияет на характер сна. Как отмечают диетологи, люди, придерживающиеся здорового питания, спят намного спокойнее, чем любители фастфуда.

Еще одна причина для появления ночных кошмаров – лекарства. Причем чаще всего таким побочным эффектом обладают медикаменты, призванные стабилизировать состояние нервной системы и устранять нарушения сна. Чаще всего кошмары исчезают вместе с отменой препарата.

Сложнее дело обстоит, когда дурные сны связаны с проблемами со здоровьем. И в этом случае речь идет, прежде всего, о заболеваниях, связанных с сильным повышением температуры, лихорадкой и пищевым отравлением, а вовсе не с расстройством психики. В любом случае частые повторения кошмарных снов и сложности с засыпанием – это веский повод обратиться к врачу.

По материалам neboleem.net