Если в офисе неумолимо тянет в дрему… Как победить дневную сонливость

Сделать воздух в помещении прохладным. Дело в том, что мозг не любит жару. Оптимальная температура для него – 19 градусов. Если будет больше, то мозг начинает засыпать. Поэтому лучше одеться потеплее, но держать голову на свежем воздухе.

Минимум жирной еды. Ученые при помощи 2000 волонтеров выяснили, как вид обеда влияет на мозг человека. Оказалось, что от жирной еды в сон клонит больше, чем от углеводной. Чем плотнее обед, тем больше хочется спать. Однако один маленький кусочек сливочного масла, напротив, бодрит, повышает активность работы мозга и добавляет энергии. Как предполагают медики, такой эффект связан с тем, что на расщепление веществ из большего количества жирной еды организму требуется больше времени. Это, в свою очередь, вызывает утомление и сонливость.

К такому же состоянию приводит обезвоживание. Выходом станет обычная чистая вода без газа комнатной температуры. А вот сладкие газированные напитки, наоборот, только усилят желание поспать.

Существуют и нетрадиционные методы борьбы с дневной сонливостью. Например, на Востоке рекомендуют растирание ушных раковин и мочек уха, надавливание на точку у основания переносицы, ароматерапию (очень бодрит запах цитрусовых), а также контрастные души для лица и ног. Однако в некоторых ситуациях стоит обратиться за помощью к врачу.

Постоянная повышенная сонливость может быть признаком такого заболевания как синдром обструктивного апноэ сна. Это выглядит как кратковременные остановки дыхания во время сна. Особенно он опасен тем, что человек может уснуть за рулем. Также сонливость могут вызывать анемия, низкое давление, гипотиреоз и сахарный диабет. Прояснить ситуацию и подобрать правильную терапию помогут развернутый анализ крови и исследование на гормоны щитовидной железы.

По материалам doc.by