Гимнастика цигун

Цигун – это единая система, направленная на достижение и хранение здоровья. Она содержит в себе гимнастический период, дыхательные упражнения и медитативные практики. Само слово «цигун» складывается из двух собирающих:

* «ци» – «поток энергии, жизненной силы», долговечное понятие в китайской философии;

* «гун» – «работа», «достижение».

Система вытянулась из китайской общенародной медицины и сложилась под влиянием разнообразных религиозных линий, включая даосизм и конфуцианство. Со временем упор в практике сблизился с традиционной философией и культурой преимущественно для здоровья, применение в медицинских целяхи боевых искусствах.

Практика подключает в себя пластичные, контролируемые движения, правление дыханием и мыслями. Это своеобычная медитация, которая позволяет успокоить мысли, ослабить мышцы и освободиться от стресса, что, в свою очередь, позитивно сказывается на расположении духа и здоровье человека. Практику можно распределить на два класса:

* статический цигун – это сохранение недвижимых поз, в которых человек приходит в расслабление, сосредоточивается на своем состоянии, выполняет дыхательные упражнения;

* динамический цигун – это упражнения и элементы самомассажа.

Сторонники цигуна утверждают, что практика может лечить обширный спектр заболеваний, однако официальная медицина действенность этой системы опровергает.

Следовательно, непоколебимых доказательств полезности цигуна для здоровья пока не наличествует, однако многие изыскания свидетельствуют о позитивном влиянии этой теории.

Цигун включает простые позы и движения, которые, в отличие от йоговских асан, не требуют неплохой растяжки и мобильности суставов. Наоборот, их может выполнять даже человек с физическими ограничениями.

Динамическая часть включает повороты корпуса, наклоны, приседания, движения руками. За счет подъемов рук происходит вытяжение и выравнивание позвоночника. Повороты из стороны в сторону и наклоны развивают гибкость спины.