Искусство отдыха: горизонтальный идеал
Вот только правильно отдыхать, по мнению, психологов, не умеет каждый третий россиянин.
Основная проблема кроется в нашей ментальности. Продолжительные периоды нелегких времен в СССР совершенно отучили советский народ от досуга, который долгое время даже считался чем-то непристойным. «Лучший отдых – смена рода деятельности» – под таким девизом десятилетиями жили советские люди. А между тем тяжелые трудовые нагрузки и сложные погодные условия диктуют необходимость полноценного отдыха, а не дачных подвигов «вверх попой».
Первым делом научитесь отдыхать по вечерам. Совершенно неважно, какого рода у вас работа, связана ли она с физическими нагрузками или с тяжелым умственным трудом. Отдых нужен и в том и в другом случае, причем если вы напрягаете извилины, то период восстановления у вас будет гораздо дольше. После активных физических нагрузок необходимо дать расслабиться мышцам.
Психологи рекомендуют не злоупотреблять домашними делами, а, приняв горизонтальное положение, посмотреть фильм или почитать книгу. Для тех, кто целый трудовой день увлечен мозговыми штурмами, идеальным вечерним отдыхом будет умеренная физическая активность. В идеале это спортзал, который позволит не только отвлечься от напряженных мыслей, но и поможет сохранить фигуру, а также нарастить мышечную массу.
Любите готовить? Это тоже хороший пример вечернего отдыха и творческой самореализации. Кстати, если после приготовления блюда вы чувствуете удовлетворение и приятную усталость, то разрешается не мыть посуду. Пусть ваши домочадцы помогут вам. Вы всегда сможете сделать это утром, когда в вас снова проснется рабочая активность.
Отпускной месяц психологи рекомендуют поделить на две зоны: летнюю и зимнюю, потому что брать все дни сразу совершенно неэффективно. Скорее всего, отдыхать вам надоест уже через неделю, а остальное время будете заниматься ничегонеделанием, во время которого организму отдохнуть вряд ли удастся. Кроме того, восстановить работоспособность после «ленивого» месяца будет довольно сложно.
