Наука доказала: вся планета живет под тиранией меньшинства – «жаворонков»

сложилась в народе традиция нахваливать людей, встающих на рассвете и тут же бодро и весело принимающихся за дела. Те же, кто «продирает глаза» поздно, да еще и любит поваляться в постели, чувствуют себя под гнетом общественного мнения виноватыми и никчемными. Всё вроде бы логично: рано встал – больше успел за день.

А вот и нет! Многочисленные исследования показали, что по количеству переделанных дел «совы» ничуть не уступают «жаворонкам», напротив – часто даже превосходят их. Их фаза активности просто смещена по времени: они позже начинают работать, но и позже заканчивают. Могут весьма продуктивно трудиться и в полночь, и даже в два, три часа ночи. Особенно ярко это проявляется на примере творческих людей, коих, кстати сказать, среди «сов» множество. Ранние пташки видят уже десятый сон, а какой-нибудь поэт, композитор или изобретатель вовсю творит в ночной тиши!

Исследования также показали, что и КПД (коэффициент полезного действия) у полуночников гораздо выше. Проводился эксперимент: «совам» и «жаворонкам» давалось задание обдумать творческое решение какой-то проблемы. И те и другие трудились над ней в наиболее комфортное для них время. Что бы вы думали? «Совы» победили в этом конкурсе! Их идеи были интереснее, разнообразнее – словом, не в пример лучше.

Бельгийский Университет города Льеж опубликовал исследование, согласно которому совы хоть и просыпаются позже (а значит, и чуть дольше приходят в себя), в течение дня на более длительный период сохраняют свежую голову и намного трудоспособнее жаворонков. То есть разница не только в том, в какие именно часы люди с разными биологическими ритмами способны приступать к полноценной работе, но и в том, сколько этих часов они осилят вообще. Совы держатся намного дольше и трудятся продуктивнее. Так что ничего героического в ранних подъемах нет. Какой от них толк, если сова может встать позже, но проработать дольше?

Еще одно открытие ученых: у полуночников, как недавно выяснилось, больше объем серого вещества. А что это значит? Правильно. Жаворонки, простите, пожалуйста, но совы умнее. Это утверждал ученый Сатоши КАНАСАВА, а теперь Университет Мадрида опубликовал исследование, подтверждающее его выводы.

Ученые из Университета Брунеля в Лондоне, чтобы подтвердить существование анатомических различий между «совами» и «жаворонками», проанализировали данные одного из британских биобанков, точнее, информацию относительно 3730 пожилых людей, включающую результаты исследований мозга с помощью магнитно-резонансной томографии, а также их ответы по поводу режима дня и психологических проблем, с которыми они сталкивались в течение жизни. Оказалось, что «ночной» хронотип действительно отличается увеличенным объемом серого вещества.

Именно этим объясняется, что среди сов больше успешных людей в самых разных сферах деятельности, таких как бизнес, инновации, искусство. Как ни тестируй, а всё равно по какой-то неизвестной причине они всегда показывают более высокие результаты в тестах на IQ.

Никто пока не может предложить внятного объяснения этому феномену, но существование его приходится признать. Причем результаты получаются одни и те же независимо от возраста тестируемых. И дети, и взрослые жаворонки проигрывают.

А еще совы более гибкие. Как утверждает американский психолог Дэвид НИВЕН, совы могут адаптироваться (что они вынужденно и делают изо дня в день) к графику жаворонков. Они могут (хоть и не без страданий) рано встать и быть продуктивными. Их антиподы же в этом смысле бесполезнее. Жаворонок при необходимости может лечь позже, но не на регулярной основе, да и продуктивность его в вечернее время настолько невелика, что мучить его нет никакого смысла. Пусть лучше рано ляжет и не мешает совам творить.

Выходит, социум когда-то серьезно ошибся, решив весь мир подстроить под ранних пташек. Посмотрите, в любой стране рабочий день начинается чуть свет. Строителям, учителям, сварщикам, бухгалтерам – всем приходится вскакивать с постели по будильнику, потому что самостоятельно проснуться нет никакой возможности. Зимой картина особо удручающая: еще темно как ночью, а на улицах уже толпы унылых невыспавшихся людей.

«Так ли уж это важно? – спросит оппонент из жаворонков. – Ну подумаешь, кто-то привык допоздна в постели валяться. Можно же переучиться». Увы, это всего лишь заблуждение, миф, которому мы верили всю жизнь. В действительности, утверждают ученые, хронотип – индивидуальный режим сна и бодрствования – заложен в каждом из нас генетически! Это определенная особенность мозга, которую не так-то просто «переделать». Да, «сова» подстраивается под требования социума, деваться некуда, но она всё равно остается «совой», то есть каждое утро ей приходится совершать насилие над собой. Она с трудом, стиснув зубы, заставляет себя встать, потом клюет носом в транспорте, потом долго приходит в себя на работе, выпивая несколько чашек кофе…

Может, именно из-за насильственной временной адаптации характер «сов» оставляет желать лучшего. Среди них много людей с личностными расстройствами. Они также чаще употребляют психоактивные вещества, не так покладисты и открыты в общении, как «жаворонки», более конфликтны. У них нет развитой эмпатии и готовности к сотрудничеству, как у «ранних пташек». Кроме того, «сов» отличает тяга к риску. Последнее, впрочем, не стоит однозначно относить к недостаткам. Есть профессии – инвестор, изобретатель, предприниматель – где готовность рисковать очень часто приводит к блестящим результатам.

Отметим, что знаменитая поговорка о тех, кто рано встает, появилась во времена, когда большую часть населения составляло крестьянство, и тогда она отражала насущную необходимость: доить коров нужно действительно на рассвете, да и полевые работы лучше проводить по прохладе, когда еще солнце не палит нещадно. К тому же «во времена оно» не было электричества, то есть нужно было по максимуму использовать световой день.

Сейчас ситуация совсем иная. В современном мире есть масса занятий, которые совершенно не зависят от того, утро, день или вечер на дворе.

Обиднее всего, что чистых «жаворонков» на планете не так уж и много – 25 процентов. И эти люди, получается, подчинили себе всех остальных – и «сов», и «голубей» – тех, у которых хронотип средний.

В заключение расскажем о режимах сна и бодрствования некоторых великих людей. Гюстав ФЛОБЕР, автор знаменитого романа «Госпожа Бовари», работал исключительно по ночам, свет его лампы был даже своеобразным маяком для рыбаков на Сене. Просыпался он в 10 утра, но и тогда не спешил встать с постели – звал слуг, которые приносили ему газеты, почту, стакан воды и трубку.

По ночам писали и Марсель ПРУСТ, и Жорж САНД.

Уинстон ЧЕРЧИЛЛЬ всегда работал допоздна, ложился спать около трех часов ночи. Просыпался в восемь, но не вставал до 11 – в постели завтракал, читал газеты, диктовал секретарям. Обязательно ложился поспать после 17:00. У него даже в палате парламента была кровать для этих целей.

А вот Бенджамин ФРАНКЛИН, один из отцов-основателей США, был заядлым жаворонком. Его высказывание о сне даже стало крылатым выражением: «Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy and wise», которое дословно переводится как «Кто рано ложится и рано встает, тот будет здоровым, богатым и мудрым».

В наши дни стало ясно, что он был не прав. Как говорится, судил по себе.

По материалам scfh.ru, gazeta.ru, edinstvennaya.ua. thepoint.rabota.ua