Избавляем ребенка от сутулости: помогут рюкзак, матрас и физкультура

11 июня 2021, 17:55 21

Этот недуг и другие искривления позвоночника чаще всего возникают у ребенка в школьном возрасте. Однако все одергивания и напоминания «выпрямись!» и «держи спину!» эффекта не возымеют. Стоит вам отвернуться, как школьник снова сгорбится – так ему удобнее. Практически всегда сутулость сочетается со сколиозом.

И то, и другое затрагивает не только мышцы, но и все костные структуры, а также характеризуется стойким отклонением от выпрямленной оси позвоночника.

Как исправить осанку?

* Купите ортопедический рюкзак. Основное правило: он должен нагружать левую и правую сторону тела одинаково. Также должна быть мягкая прослойка на спинке, которая поможет держать форму и станет амортизатором. Лямки при этом должны быть широкие и мягкие, чтобы не давили на плечи.

* Правильно подберите матрас. Он должен быть в меру мягким (не жестким), ровным, без провалов и «горбов». Главное требование к подушке – чтобы она подходила ребенку по габаритам. Высота подушки должна примерно соответствовать ширине плеча ребенка – так она хорошо поддержит голову во время сна, и мышцы шеи будут отдыхать.

* Физическая активность. Пусть ребенок каждый день пешком возвращается из школы, не забывайте о прогулках и в выходные. Запишите сына или дочь в спортивную секцию, но без больших нагрузок. Подойдут подвижные игры и плавание, при котором тело вынуждено двигаться симметрично.

По материалам lisa.ru

Фото - checherskivestnik.by