Как добавить здоровья и хорошего настроения в ноябре: советы медиков
Ноябрь – самый хмурый месяц осени. А отсутствие солнечного света и вечно затянутое облаками небо влияет на настроение, психику и даже физическое состояние. Как отмечают психологи, чтобы избежать связанных с ними апатии и печали, необходимо заняться спортом, чаще встречаться с друзьями, выбирать яркую одежду,
наладить режим сна и включить в рацион жирную морскую рыбу (а также морскую капусту, печень трески и морепродукты).
Также может помочь яркий желтый свет в домашних светильниках. Он восполнит недостаток естественного света. Аналогичный эффект произведут светлые тона в одежде и разноцветные подушки и пледы в интерьере квартиры.
Общение с друзьями добавит позитивных эмоций и хорошего настроения, а спорт будет способствовать выделению гормонов радости – эндорфинов и дофаминов. И если мы не в состоянии повлиять на небесное светило, то поддержать себя различными видами активных действий, уютом в доме и полезной едой можем запросто.
По материалам 7mednews.ru
