Как научиться концентрироваться на главном

Удерживать внимание на объекте – очень важный навык, который помогает человеку сконцентрироваться, проанализировать ситуацию и принять верное решение. Однако сделать это довольно непросто, поскольку вокруг всегда есть факторы, которые отвлекают.

По оценкам специалистов, управлять собственным вниманием умеют всего 41 процент людей. Еще 18 процентов могут частично концентрироваться при определенных, располагающих к этому условиях. И 41 процент людей совершенно не умеют удерживать внимание даже на непродолжительное время.

Психологи уверены, что чаще всего неспособность к концентрации связана с отсутствием интереса к тому предмету, на котором необходимо остановить внимание. В этом случае специалисты советуют применять мотивирующую стратегию.

Необходимо найти в объекте или предмете то, то может пригодиться вам в дальнейшем. Как правило, в любом, даже самом неинтересном на первый взгляд объекте можно найти массу полезного. Главное – иметь желание! Чтобы наверняка убедить себя в нужности процесса, постарайтесь представить ситуацию, в которой вам понадобится то, что вы можете получить, сконцентрировавшись на предмете.

Еще одна причина низкой концентрации внимания кроется в переутомлении. Мы недосыпаем, много работаем и мало отдыхаем. Все это способствует появлению неврозов, которые ведут к снижению внимания. Мы желаем сконцентрироваться на интересующем объекте, но попросту не можем этого сделать. В таком случае все очевидно.

Во-первых, необходимо хорошо высыпаться, причем длительность сна – не менее 8 часов в сутки. За это время наш мозг отдыхает и набирается сил, поэтому концентрировать внимание вам будет гораздо легче. Во-вторых, старайтесь полноценно и регулярно питаться, поскольку в пище содержатся необходимые организму микроэлементы. Кстати, неплохо бы попить витамины, особенно в зимний период. В-третьих, старайтесь не перерабатывать и тратьте на отдых столько времени, сколько для этого необходимо. Если почувствовали переутомление, необходимо срочно отдохнуть, поскольку переработки могут иметь гораздо более неприятные последствия, чем отсутствие концентрации внимания.



подпишитесь на нас в Дзен