Как научиться концентрироваться на главном
По оценкам специалистов, управлять собственным вниманием умеют всего 41 процент людей. Еще 18 процентов могут частично концентрироваться при определенных, располагающих к этому условиях. И 41 процент людей совершенно не умеют удерживать внимание даже на непродолжительное время.
Психологи уверены, что чаще всего неспособность к концентрации связана с отсутствием интереса к тому предмету, на котором необходимо остановить внимание. В этом случае специалисты советуют применять мотивирующую стратегию.
Необходимо найти в объекте или предмете то, то может пригодиться вам в дальнейшем. Как правило, в любом, даже самом неинтересном на первый взгляд объекте можно найти массу полезного. Главное – иметь желание! Чтобы наверняка убедить себя в нужности процесса, постарайтесь представить ситуацию, в которой вам понадобится то, что вы можете получить, сконцентрировавшись на предмете.
Еще одна причина низкой концентрации внимания кроется в переутомлении. Мы недосыпаем, много работаем и мало отдыхаем. Все это способствует появлению неврозов, которые ведут к снижению внимания. Мы желаем сконцентрироваться на интересующем объекте, но попросту не можем этого сделать. В таком случае все очевидно.
Во-первых, необходимо хорошо высыпаться, причем длительность сна – не менее 8 часов в сутки. За это время наш мозг отдыхает и набирается сил, поэтому концентрировать внимание вам будет гораздо легче. Во-вторых, старайтесь полноценно и регулярно питаться, поскольку в пище содержатся необходимые организму микроэлементы. Кстати, неплохо бы попить витамины, особенно в зимний период. В-третьих, старайтесь не перерабатывать и тратьте на отдых столько времени, сколько для этого необходимо. Если почувствовали переутомление, необходимо срочно отдохнуть, поскольку переработки могут иметь гораздо более неприятные последствия, чем отсутствие концентрации внимания.