Как научиться не обижаться

45 процентов мужчин и 52 процента женщин предпочитают обижаться и стараются отомстить обидчику, вне зависимости от важности произошедшего конфликта. И лишь 21 проценту мужчин и 37 процентам женщин удается довести дело до логического завершения, заставив тех, кто их обидел, раскаяться.

По мнению психологов, любая, даже самая незначительная, обида сопровождается такими неприятными ощущениями, как чувство злости, раздражительность, недовольство собой и тем, что происходит вокруг, а также нервное напряжение. Вследствие всего этого у человека наблюдается расстройство психики, которое негативно влияет не только на его моральное состояние, но и бьет стрессом по всему организму. Стоит ли обида подобных осложнений? Конечно, нет. Но, когда мы оскорбляемся, негативные эмоции не позволяют нам включить разум или попытаться увидеть ситуацию со стороны. Чувство обиды в считанные секунды переполняет нас, заставляя переживать сильные отрицательные эмоции. Чтобы научиться не обижаться, психологи рекомендуют делать несколько нехитрых упражнений.

В момент, когда вы почувствовали, что вас задели, сделайте глубокий вдох, задержите воздух внутри и медленно, будто с перерывами, выдохните. Проделайте это упражнение несколько раз, оно поможет частично нейтрализовать сильное напряжение и вернуть способность трезво мыслить. Как только вы почувствовали, что вас перестало трясти от злости, сразу же направьте мысли в верном направлении.

Во-первых, постарайтесь увидеть себя со стороны. Это сложно, но возможно. Ваш обидчик кажется могущественным и беспощадным, а вы – слабым и неуверенным в себе. Так ли это? Разумеется, нет. Вы – уверенный в себе человек, и ни о какой слабости не может быть и речи. Хотите, чтобы со стороны вас увидели сильным? Тогда не замечайте выпады в вашу сторону. Обидчик провоцирует вас специально, поэтому заставьте его потерпеть фиаско. Потом, когда эмоции схлынут, у вас будет время обдумать ситуацию и сделать правильные выводы в отношении этого человека и ситуации в целом.

А для того, чтобы поднять настроение, устройте себе маленький праздник: организуйте развлекательную программу или купите то, что давно планировали приобрести. И обязательно запомните свое состояние внутреннего спокойствия и уверенности – в следующий раз оно вам обязательно пригодится.