Как не заболеть летом
Лето – прекрасное и коварное время года. Сквозняк, кондиционер, купание в жару – все это может спровоцировать простуду. Что сделать, чтобы эта напасть обошла вас стороной?
Витамины прежде всего. Когда у человека высокий иммунитет, то ему никакие болезни не страшны. Поэтому особое внимание обратите на свое питание. В рационе постоянно должны быть свежие фрукты и овощи. Чаще употребляйте в пищу естественные
природные антибиотики-фитонциды – репчатый лук, чеснок, хрен. Они помогают справиться с болезнетворными микробами и бактериями, повышая сопротивляемость организма ко многим инфекциям. Не забывайте и о продуктах, содержащих витамин С, который повышает устойчивость организма ко многим неблагоприятным факторам. Это апельсины, грейпфруты, лимоны, киви, шиповник, клюква, брусника, квашеная капуста, проросшие зерна пшеницы. Витамина А много в тыкве, моркови, кураге, облепихе. Он активизирует защитные силы, делает непроницаемыми для инфекции слизистые оболочки (особенно полости рта и носа), принимающие на себя основной удар. Также полезны куриное мясо, рыба (особенно тунец), сыр, яйца, цветная капуста и брокколи, бразильские орехи (кешью). В этих продуктах содержится много белка и микроэлемента селена. Эти вещества, в свою очередь, обеспечивают быстрое восстановление поврежденных вирусами клеток.
Помните о профилактике. Как правило, помогают оградить себя от болезни лимон, мед, чеснок и лук. Считается, что достаточно каждый день съедать один зубчик чеснока, чтобы никакая болезнь вас не взяла. Но учитывая его специфический запах, такой метод подходит не всем. Поэтому лучше совмещать все возможные средства, приготавливая из них разные настойки и сиропы. Полезны для профилактики и лечения настои из трав. Можно использовать мяту, мелиссу, зверобой и т.д. Если заваривать их как чай, то такой напиток не только повысит иммунитет, но и очистит организм от вредных веществ.
Ежедневное обливание холодной водой не только закаляет организм и помогает предотвратить болезнь, но и хорошо влияет на кожу, позволяя ей оставаться подтянутой и упругой.
