Как победить свои страхи

это утверждение: «мы живем, потому что испытываем страх смерти, именно он заставляет нас дышать, принимать пищу и передвигаться». Несмотря на такую важную роль наших фобий, многие из них являются серьезными ограничителями, которые не позволяют ориентироваться в изменчивом мире.

Получить контроль над своими страхами возможно, если освоить несколько действенных методик.

Первая из них – это техника переключения. Когда вы боитесь, вы думаете исключительно о своем страхе и от этого еще сильнее нервничаете. В такие моменты необходимо быстро переключать внимание на совершенно другие вещи или заниматься каким-то делом, пусть даже уборкой комнаты или пересаживанием цветов. Продуктивные мысли или механическая физическая работа прекрасно отвлекают от пугающих нас размышлений. Попробуйте, и вы сами поймете, как это эффективно.

Втрое упражнение – авторитетное мнение. У вас наверняка есть товарищ, в решимости которого вы нисколько не сомневаетесь. Подумайте, как бы он отнесся к страху, который так сильно вас пугает. Представьте себе такую ситуацию и понаблюдайте за ней со стороны. Подсознание без труда нарисует вам эту картинку. А теперь поразмышляйте: если вы сами способны придумать методы борьбы со страхом для другого человека, значит, вполне сможете справиться с фобией самостоятельно.

Упражнение третье – правильное дыхание. Вы боитесь, а значит (можете проанализировать это), ваше дыхание становится все быстрее, ритм биения сердца учащается. Возьмите над всем этим власть и силой заставьте себя дышать спокойно и размеренно (сердцу, к сожалению, биться реже мы приказать не можем). Глубокий вдох и постепенный длительный выдох. Сознание неспособно долго противостоять организму, поэтому через некоторое время после начала упражнения страхи постепенно начнут таять и исчезнут.