Как сохранить психику, когда со всех сторон – плохие новости? Советы психолога

как снежный ком от осознания, что человек не может повлиять на ситуацию.

В этот момент важно сказать самому себе: «Я ничего не могу с этим поделать, даже если мне страшно, и я переживаю». Таким образом вы принимаете ситуацию - и это может послужить толчком для осмысленных решений и реакций на происходящее. А вот тревога напротив парализует ум и часто отключает здравый смысл.

Также следует сместить фокус своего внимания – перестать постоянно ждать новостей и больше времени уделять хобби, приятному общению, всему, что это даст возможность отвлечься.

Что касается социальных сетей, то новости в них, по мнению экспертов, способны еще больше нагнетать тревогу, поэтому лучше ограничить время использования таких приложений. К примеру, поставить лимит на утро, день и вечер по 5 минут. Если даже такой короткий промежуток все равно вызывает панические настроения – на время и вовсе лучше оказаться от использования соцсетей.

Также освободиться от тревоги поможет разделение своих эмоций с другими людьми.

По материалам iz.ru

Фото - pixabay.com