Холодильник - друг или враг? Ответь на вопросы и узнай о своих отношениях с едой
именно этих продуктов вдруг вам хочется. И однажды вы находите себя вдруг у булочной, поглощая очередную плюшку... Пройдите тест и узнаете, какие у вас отношения с едой и не страдаете ли вы перееданием.
- Переживаете ли вы по поводу лишнего веса?
а) Периодически посещают мысли «надо бы схуднуть», но не часто;
б) Я часто сравниваю себя с другими и мне досадно, что я толще, чем они;
в) Я все время думаю о весе, из-за этого даже отказываюсь встречаться со старыми друзьями, не хочу, чтобы они видели меня таким.
- Как обычно проходит ваш прием пищи?
а) Сажусь за стол и не спеша ем;
б) Часто я ем очень быстро и не чувствую насыщения;
в) Я ем быстро и много, почти не жуя, потом испытываю чувство вины, что столько съел.
- Часто ли вас посещает мысль съесть что-то вкусное, но очень калорийное? (мороженое, пирожное, фастфуд)?
а) Посещают конечно каждый день, но я их отгоняю;
б) Если мне чего-то хочется – обязательно съем, но в разумных количествах;
в) Я не способен (а) сдерживать себя, все попытки держать себя в руках ни к чему не приводят.
- Как-то уже решали сесть на диету. Сколько выдержите?
а) Обычно я строго слежу за тем, что ем. Бывают послабления, но это исключение, а не правило;
б) Если во время диеты я позволяю себя что-то лишнее, я говорю себе, что раз уж я все равно встал(а) на этот путь, то стоит пройти его до конца – и разрешаю себе спокойно съесть всё, что захочу и снова - на диету;
в) Я регулярно пробую новые методы питания, но каждый раз срываюсь. Вся жизнь череда ограничений и затем «зажоров».
- Что после приема пищи вы чувствуете?
а) Удовлетворение и желание отдохнуть;
б) Бывает, что незаметно переедаю и есть ощущения растянутого желудка;
в) Регулярно переоцениваю свои силы и ем больше, чем могу, в итоге чувство дискомфорта и тошноты.
А теперь подведем итоги:
Если вы чаще отвечали А, то для вас еда – не более чем способ получить энергию. Отношения можно назвать «деловыми» - вряд ли это главное удовольствие в жизни. Вы знаете меру и не будете съедать все, что в тарелке. Скорее всего вы прекратите жевать, как только чувство голода отступит.
Преобладают варианты Б – скорее всего у вас хроническое переедание. Иногда вам кажется, что вы слишком слабовольны и не умеете говорить «нет». Однако проблема в том, что вы бросаетесь из крайности в крайность - то испытываете жгучий стыд за количество съеденного и запрещаете себе все, то вдруг решаете, что жизнь одна и не надо себе ни в чем отказывать. Обе стратегии ведут в конечном итоге к перееданию. Попробуйте найти золотую середину – откажитесь от диет, замените их сбалансированным рационом и заранее планируйте «послабления» - например, маленькие шоколадки по утрам.
Больше ответов В - вероятно вы страдаете компульсивным перееданием. В моменты стресса или дурного настроения вы предпочитаете пополнить душевные силы с помощью вредной и калорийной пищи. Скорее всего это уже повлекло за собой набор лишних кило. Но справиться с ними вы не можете, любая диета – это стресс, который вы предпочтете снова «заесть». Выход – снизить уровень тревожности, по возможности обратиться к лечащему врачу, чтобы спокойнее реагировать на происходящее. Затем придумать себе другой способ поощрения – может быть шопинг и небольшие покупки, походы в кино вместо сладостей или фастфуда.
Фото - gettyimages.fi
