Хватит горстки орехов: что бы такого съесть, чтобы долго не проголодаться
несомненных плюса – витамины группы Б и клетчатка. Первые поддерживают здоровье и красоту кожи и волос, а вторая мягко стимулирует работу кишечника.
Овсянка – идеальный вариант для завтрака. В ней есть натуральные антиоксиданты, фосфор, кальций и железо.
Нут, чечевица, киноа, красная фасоль даже в вареном виде и в небольшом количестве снижают давление и уровень холестерина в крови, а также улучшают микрофлору кишечника.
Орехи богаты жирными кислотами, а также кальцием, селеном, фосфором и медью. Благодаря этому они снижают риск развития атеросклероза и уровень холестерина. Для сытного перекуса вполне хватит 5-7 орешков. Главное, чтобы они были без добавок в виде соли или сахара. Такие принесут больше вреда, чем пользы.
По материалам legkopolezno.ru