Хватит горстки орехов: что бы такого съесть, чтобы долго не проголодаться

Некоторые полезные продукты даже в небольших количествах могут обеспечить чувство сытости на несколько часов. Например, к ним относятся макароны из твердых сортов пшеницы. У них низкий гликемический индекс, а значит, они не повышают уровень сахара в крови и надолго обеспечивают организм энергией. Еще два

несомненных плюса – витамины группы Б и клетчатка. Первые поддерживают здоровье и красоту кожи и волос, а вторая мягко стимулирует работу кишечника.

Овсянка идеальный вариант для завтрака. В ней есть натуральные антиоксиданты, фосфор, кальций и железо.

Нут, чечевица, киноа, красная фасоль даже в вареном виде и в небольшом количестве снижают давление и уровень холестерина в крови, а также улучшают микрофлору кишечника.

Орехи богаты жирными кислотами, а также кальцием, селеном, фосфором и медью. Благодаря этому они снижают риск развития атеросклероза и уровень холестерина. Для сытного перекуса вполне хватит 5-7 орешков. Главное, чтобы они были без добавок в виде соли или сахара. Такие принесут больше вреда, чем пользы.

По материалам legkopolezno.ru



подпишитесь на нас в Дзен