Конец лета порадует не всех: из-за странной погоды обостряются хронические болезни
кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией, но и бронхиальной астмой, частыми бронхитами, тонзиллитами и гайморитами.
До сих пор у врачей нет точной статистики, сколько людей чувствительны к погоде. По разным данным, это число колеблется от 35 до 70 процентов. Поэтому чтобы сохранить здоровье во время резкого перепада температуры летом, стоит следить за перепадами давления, не переутомляться и теплее одеваться. А если почувствовали хотя бы небольшой дискомфорт, то лучше не ходить на работу, а посетить врача.
Здоровые люди практически не реагируют на резкое похолодание. Если же организм моментально откликается на непогоду – значит, есть какая-то скрытая проблема, которая может обернуться неприятными последствиями. Кстати, не всякий перепад повышает риск для здоровья. Как отмечают российские врачи, колебания от 1 до 10 градусов не оказывают негативного влияния, если человек здоров. А вот 10-15 градусов в любую сторону даже здоровый организм воспринимает с неудовольствием, а уж амплитуду в 15 и больше градусов – и вовсе.
Причем дело не только в градусах. Значение имеет совокупность факторов. Также влияют содержание кислорода в воздухе, ветер и колебания влажности. При резком похолодании кислорода становится больше, а значит, дышать легче, и наоборот. Перепады влажности на 20-30 процентов могут привести к негативным реакциям организма для тех людей, кто страдает болезнями суставов, почек, заболеваниями легких, а также для аллергиков и астматиков.
Риск вырастает, если одновременно резко падает температура воздуха. Ветер также может существенно подпортить ощущения. Даже низкие температуры без дуновений воспринимаются не так остро, как мороз на фоне резкого, пронизывающего ветра. Поэтому совет врачей одеваться по погоде совершенно не лишний.
Кроме одежды поддержать самочувствие помогут продукты. Медики советуют в такие периоды побольше пить. Только не черный чай или крепкий кофе, которые могут усугубить ситуацию. Из питья метеозависимым людям рекомендуют травяные настои, отвары шиповника, напитки седативного свойства с содержанием мяты, мелиссы, валерианы или просто чистая вода. Также будут полезны в небольших количествах соленые продукты: оливки, черемша, сыр и овощные соленья. А вот копчености, жирное и жареное нужно исключить. Также врачи рекомендуют в такие дни отказаться от картофеля, капусты и бобовых (они вызывают повышенное газообразование).
В основе рациона должны быть легкие нежирные каши на воде, морская капуста, фрукты, овощи и ягоды с кислинкой, кисломолочные продукты.
Сладкие фрукты стоит есть с осторожностью и не злоупотреблять ими. Дело в том, что они являются аллергенным продуктом и вместо витаминизации могут вызвать аллергическую реакцию.
Также во время резких перепадов температуры воздуха врачи рекомендуют как можно больше спать. И лучше лечь пораньше, чем проваляться все утро. Норма сна в такие дни – не менее 9,5 часов. Перед сном можно выпить чашку травяного чая с ромашкой и мятой.
Утром, еще в кровати, нужно сделать легкий массаж стоп и голеней и только потом вставать. Также поможет повысить тонус сосудов небольшая разминка (достаточно потянуться и размять кисти рук и стопы), а вот от наклонов и приседаний лучше отказаться, чтобы не спровоцировать скачок давления.
Поддержит организм и нервную систему легкий контрастный душ и комплекс витаминов группы В. Если работа связана с многочасовым сидением перед монитором, важно делать разминку каждые 40 минут (пять минут гимнастики – самомассаж височной и шейно-воротниковой зоны, лба). Тем, кто занимается спортом, в такие дни стоит избегать силовых тренировок, лучше поплавать в бассейне. И при первых же признаках ухудшения здоровья нужно срочно отправляться к врачу. О серьезных проблемах свидетельствуют: боль в груди, потеря чувствительности рук, ног или лица, затруднение речи, сильный приступ тошноты, нарушение зрения и проблемы с дыханием.
По материалам medikforum.ru
