Куда деть стеснительность? Практические советы психолога на каждый день

Как известно, скромность украшает. Некоторые ошибочно принимают стеснительность за скромность и в важных ситуациях, где необходимо показать активность и рассудительность, застенчиво отказываются действовать. Стеснительность мешает нам стать успешными людьми и получить хороший результат в выбранном деле.

Потные ладони, краснеющие щеки, легкое удушье и неспособность подобрать подходящие слова, – все это признаки стеснительности. Качество это не ценное и, можно сказать, сильно мешающее развитию личности. Давайте выясним причины его возникновения и определим рычаги избавления от него.

Все наши проблемы из детства, любят повторять психологи. К стеснительности это относится напрямую. Строгие родители, заставляющие ребенка выполнять свои приказы и ругающие за некачественно сделанную работу, прививают ребенку комплекс неполноценности. Он начинает стесняться своих промахов и не стремится делать что-либо, боясь плохого результата и негативной оценки со стороны окружающих. Со временем этот страх становится фундаментом для возникновения низкой самооценки. А уж она, в свою очередь, не позволяет человеку полноценно развиваться.

Первое, что поможет избавиться от стеснительности, – это искусственное создание ситуаций, в которых вы обычно теряете самообладание. Чем больше таких моментов вы отрепетируете, тем проще вам будет побороть застенчивость в реальной обстановке.

Проникнитесь примерами уверенных личностей из литературы и кинофильмов. Запоминайте, как они себя держат, как разговаривают и какую мимику используют.

Во-вторых, пользуйтесь специальной дыхательной гимнастикой, которая успокаивает, снижая уровень тревожности. Сделайте глубокий вдох и задержите воздух, затем сделайте долгий выдох. Повторите упражнение несколько раз, и вы почувствуете уверенность в себе и в своих силах.

Поверьте в свои способности, составив список качеств, которых вам не хватает. Затем распишите каждое качество и повесьте листочки у себя в комнате. Каждое утро просматривайте их и решайте, какие из желаемых качеств вы попробуете проявить сегодня. Вечером оценивайте результаты. Если получилось, ставьте плюсы. Чем больше плюсов появится на ваших листочках, тем меньше стеснительности в вас останется.



подпишитесь на нас в Дзен