Лайфхак от психологов: два очень простых, но верных способа поднять себе настроение

эмоциональный негатив. Мы становимся неспособными вести себя разумно и принимать объективные решения.

Но это вовсе не означает, что мы должны с этим мириться и покорно следовать своим эмоциям. Наше плохое настроение хотя и способно отравить жизнь, изменить его нам вполне по силам.

Для этого подойдите к зеркалу, выровняйте спину, расправьте плечи, поднимите голову и улыбнитесь. Получается обратная связь, которая усиливает положительное воздействие, да и контролировать настроение становится значительно легче. Посмотрев на себя улыбающегося в зеркале, вы убедитесь: настроение поднимется!

Еще один способ – эмоциональная разрядка. Попробуйте сбросить лишнее напряжение через расслабление тела. Лучше всего, конечно, «разряжаться» дома, иначе вас могут неправильно понять. Включите музыку и делайте все, что взбредет на ум, – прыгайте, пойте или танцуйте. Если захочется сделать физические упражнения – делайте. Забудьте все свои великие заслуги, возраст, большие должности и ученые степени. Не бойтесь выглядеть смешным или глупым.

Посмотрите, как непринужденно и легко ведут себя дети. Дайте себе возможность мысленно вернуться в детство и насладиться всем происходящим. Когда вы устанете от всех физических движений и вам захочется присесть или прилечь, – непременно отдохните. Даже если вас начнет клонить в сон, не боритесь с ним. Быть может именно недостаток сна и послужил причиной вашего упадочнического настроя. Причина, по которой этот метод «работает», – снятие рамок и ограничений, ведь мы ежедневно вынуждены вести себя «как положено» и «как надо», а иногда, чтобы почувствовать комфорт, надо дать волю внутреннему «ребенку».

Запомните, в плохом настроении вы все равно не сделаете ничего выдающегося. Гораздо лучше затратить некоторое время на себя, чтобы потом с новыми силами наверстать упущенное.