Летняя простуда: как не заболеть
обезопасить себя: включаем на всю мощность кондиционеры и пьем ледяную воду.
Итог такого отношения очевиден: температура, сопли и прочие «прелести» простуды. Между тем такого сценария развития событий вполне можно избежать, если знать о маленьких житейских хитростях.
Опасность № 1 – холодные напитки. В самую жару воздух на улице прогревается настолько, что даже прогулка до магазина становится настоящим испытанием. Спасаются от такого пекла многие по старинке – пьют холодную воду. На некоторое время такой способ помогает, но в конечном итоге человек теряет голос, его начинают мучить боль в горле и насморк. Хорошо еще, если недомогание не перерастет в ангину или ларингит. Поэтому, несмотря на высокую температуру воздуха, возьмите за правило не брать напитки прямо из холодильника. Пить, разумеется, надо (и помногу), но в жару лучше употреблять зеленый чай (можно с мятой) и обычную чистую воду комнатной температуры. В жаркое время года организм теряет воду намного интенсивнее. Старайтесь выпивать не менее двух литров воды в день.
Опасность № 2 – кондиционеры. С тех пор, как у нас стали массово устанавливать кондиционеры и сплит-системы, пожалуй, и начался пик летних простуд. Стараясь спрятаться от жары, мы бездумно превращаем наши квартиры в рефрижераторы, включая кондиционер на полную мощность. Не меньший вред наносит и смена температур, например, если заходите с уличной жары прямо в прохладный офис. Для организма это стресс. Поэтому перед тем как включить вентилятор или кондиционер, позаботьтесь о мерах предосторожности: закройте все окна и двери, в противном случае вас может продуть. Выставьте температуру, которая должна отличаться не более чем на 5 градусов от той, что снаружи. Вообще, самой оптимальной для жизнедеятельности человека и лучшей для здоровья врачи называют температуру (при нормальной влажности) плюс 22–24 градуса. И еще – не сидите прямо под кондиционером, иначе это тоже может спровоцировать простуду.
Опасность № 3 – недостаток одежды. Летние дни далеко не все изнуряюще жаркие. Часто бывает так, что несмотря на яркое солнце, дует прохладный ветерок. Такое сочетание особенно опасно, если вы уже перешли на «летний дресс-код». Представьте только, как сначала вы в одной майке едете в душном автобусе, а затем, вспотев, выходите на улицу и становитесь беззащитны перед холодным ветром. Теплый он только по первому ощущению. Или другой пример: утром смотрите в окно и видите приятную картину – солнце и тепло, поэтому надеваете майку и шорты. Но уже к вечеру понимаете, что ошиблись с выбором одежды – на улице стало прохладней. А ведь одного раза может вполне хватить для того, чтобы простудиться. Поэтому возьмите себе за правило применять «принцип многослойности». Не стоит просто надевать что-то одно, лучше будет надеть, к примеру, футболку, а сверху тоненькую куртку или пиджак. Еще один вариант – оставлять на работе запасной зонт и кофту – так, на всякий случай.
Опасность № 4 – чрезмерные водные процедуры. Как приятно в самую жару окунуться в прохладу речки или озера! Однако это удовольствие может привести к нежелательным последствиям. Не спешите и не забегайте в воду чересчур разогретыми на жаре. Резкая смена температуры может обернуться в лучшем случае простудой, в худшем – сердечным приступом. Прежде чем прыгать в воду, посидите минут пять в тени. И только когда остынете, медленно заходите в воду – сначала по щиколотку, потом по колено. Если ноги не сведет судорогой, если привыкнете к воде, а не наоборот – замерзнете, в ней можно искупаться. В противном случае отложите купание до следующего раза.
