Лучшая еда для похудения: советы известных фитнес-тренеров
заключается не только в регулярных занятиях спортом, но и правильном питании, и в отношении к процессу. Какие продукты специалисты советуют обязательно включить в свой рацион, чтобы помочь организму избавиться от лишнего веса и в то же время принести пользу здоровью?
Арахисовое масло
Этот продукт является очень популярным у культуристов, и совершенно не зря. Дело в том, что в этом масле много белка, но мало углеводов, что очень актуально для тех, кто желает похудеть. К тому же, в арахисовом масле в больших количествах присутствуют растительные жиры, а они способны не только нормализировать обмен веществ, но и снизить холестерин. Арахисовое масло – отличное решение для завтрака. Самый оптимальный вариант – пару бутербродов с ним.
Авокадо
Это один из самых полезных фруктов, который содержит редкие жиры, снижающие уровень холестерина. В мякоти плода огромный букет минералов и витаминов. Но, чтобы получить должную пользу, авокадо лучше есть в необработанном виде. Например, его можно добавлять в салаты.
Батат
У культуристов «сладкий картофель» всегда входит в рацион, и в первую очередь из-за того, что он отличный источник углеводов, которые так нужны организму, а особенно во время интенсивных тренировок. К тому же, батат – это фолиевая кислота, витамины группы В, Е и С. Особенно этот овощ уместен в дни тренировок, когда организм нуждается в энергии.
Тунец
Это не жирная и очень полезная рыба. В ней много легко усваивающегося белка, который так необходим для мышц. Тунец можно есть как основное блюдо, например на обед, так и после тренировки с овощным салатом. В свою очередь нужно помнить о том, что консервами не стоит злоупотреблять, лучше выбирать свежие продукты.
Куриные яйца
Желтки особой пользы организму не принесут в плане похудения, а вот белки очень даже полезны. Культуристы в больших количествах едят яичные белки, чтобы набрать мышечную массу.
