Также ослабленный организм в это время особо восприимчив к межсезонным инфекциям. По мнению врачей, это состояние достаточно легко корректируется.

В первую очередь медики советуют сделать упор на витамины и раннюю зелень. Отлично подойдут листья молодой крапивы, одуванчика, свеклы, морковки, редиса и лещины. Магазинные варианты укропа, зеленого лука и прочих трав в этом отношении не всегда полезны, так как иной раз неизвестно, в каких условиях они были выращены. Вполне может оказаться, что доза химических добавок там превышает всю пользу от витаминов. При желании зеленый салат, руккола, кинза или петрушка спокойно растут на подоконнике в ящике с грунтом.

Вторым пунктом в списке идет яркое весеннее солнце. Когда апатия и упадок сил, меньше всего хочется вылезать из кресла и двигаться. Однако отсутствие физической и эмоциональной нагрузки приближает старение, человек попросту угасает, становится вялым и быстро устает от всего. Поэтому стоит пересилить себя и отправиться на прогулку. Лучи солнца активизируют выработку витамина Д в организме, дефицит которого плохо сказывается на самочувствии.

Еще один помощник в борьбе с упадком сил – свежевыжатые соки. Однако при всей их несомненной пользе их нужно еще уметь правильно пить. Большое количество сока в этом случае может даже нанести вред – из-за органических соединений, которые повышают кислотность желудочного сока и могут вызвать изжогу и боль в желудке. Кроме того, при некоторых заболеваниях свежевыжатые соки противопоказаны. Например, при проблемах с ЖКТ не стоит увлекаться лимонным, апельсиновым, яблочным, клюквенным и смородиновым соками. Людям с сахарным диабетом, синдромом раздраженного кишечника и избыточным весом стоит ограничить виноградный сок, в котором находится опасное для этих заболеваний количество калорий и глюкозы. Для того чтобы выжать максимум пользы из фрукта или овоща, вполне хватит пары стаканов сока в день. Кстати, хранению он не подлежит. Уже через 10-15 минут сок теряет весьма существенную часть полезных свойств. Также врачи рекомендуют пить свежевыжатый сок за полчаса до или после еды, разбавлять его чистой или минеральной водой, а затем полоскать рот водой, чтобы не разрушалась зубная эмаль.

Еще один способ активизировать защитные процессы и улучшить самочувствие – регулярно высыпаться. Дело в том, что во время сна в организме вырабатывается мелатонин. Этот гормон является сильным антиоксидантом и отвечает за бодрый дух организма. В мае рассветает очень рано, поэтому оптимально ложиться спать максимум в 22.00. Оптимально для полноценного восстановления сил нужно 7-8 часов сна. Меньше так же плохо, как и 10-11-часовой сон. В этом случае головокружение, слабость и апатия неизбежны.

Если все вышеперечисленные пункты выполнены, но упадок сил все равно наблюдается, то стоит пересмотреть свой рацион и график питания. На хорошее самочувствие довольно существенно влияет качество еды. Если оно нерационально и не сбалансировано, рано или поздно сбой произойдет в работе всех систем организма, а не только в ЖКТ. Во-первых, количество калорий может быть меньше или больше нормы для поддержания активной жизни. Во-вторых, ряд витаминов усваивается только в определенной форме. В частности, если одновременно съедать и жиры и белки, то эффекта даже от здоровой пищи будет мало. Хорошую помощь весной может оказать самая обычная черная фасоль. Она очень быстро насыщает организм кислородом благодаря наличию большого количества белка и грубого волокна. А это помогает усваивать все витамины, попадающие в организм. Щавель, растущий весной, практически на всех грядках страны, нормализует уровень железа в организме, что повышает гемоглобин и держит организм в тонусе.

А иногда от тотальной усталости спасает просто стакан воды. Дело в том, что слабость и сонливость могут быть признаками обезвоживания. Кофе и сладкие газированные напитки пользы не принесут, они, наоборот, только усилят нехватку воды в организме.

По материалам hearth-health.ru