Метеозависимость: как жить с этой напастью, когда погода сходит с ума

организма на изменения погоды невозможно, но соблюдение несложных правил позволит облегчить состояние в непростые дни.

Основная причина недомоганий – резкое снижение атмосферного давления и изменение электромагнитного поля. Такое происходит практически каждый раз перед сменой циклона на антициклон и наоборот. Нормальным считается атмосферное давление в 760 мм ртутного столба. Однако многое зависит от расположения города или поселка. Чем выше он над уровнем моря, тем более низким будет давление. Даже малейшие отклонения в цифрах могут вызвать недомогания у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Повышается артериальное давление – в итоге сердце и мозг хуже снабжаются кровью и кислородом.

Чтобы избежать проблем со здоровьем, если знаете свою предрасположенность к метеозависимости, старайтесь соблюдать определенные правила в дни, когда погода «лютует»:

* постарайтесь перейти на щадящую диету – меньше жирного, никаких копченостей и солений. Есть следует понемногу и часто;

* избегайте тяжелых физических нагрузок. Пройтись вокруг дома неспешным шагом – всегда пожалуйста! А вот пробежку на время лучше перенести на другой день. Если занимаетесь в спортзале, во время геомагнитных бурь отдайте предпочтение бассейну.

Тем же, кто в группе риска – если перенесли инсульт, инфаркт, гипертонический криз – и вовсе лучше провести день в кровати.

Кстати, влияет непогода и на вполне здоровых людей. Многие в такое время жалуются на сонливость, желание прилечь, заторможенность.

Если страдаете от метеозависимости, уделите особое внимание количеству и качеству сна. Он должен быть не менее 9,5 часов в дни, когда отмечаются скачки атмосферного давления. Чтобы обеспечить глубокий и здоровый сон, выпейте на ночь травяной чай с ромашкой. Утром же, после пробуждения, не спешите сразу вставать. Сначала полежите, потом сядьте, сделайте массаж стоп и голеней и только потом вставайте.

Не будет лишней и легкая гимнастика – потянитесь, поработайте кистями рук, разомните стопы. Такая зарядка поможет сосудам снова прийти в тонус. А вот упражнения на равновесие (например, «ласточка») выполнять сейчас не стоит, также избегайте наклонов и приседаний.

Если чувство сонливости не покидает, после гимнастики примите контрастный душ.

Сложнее переносить атмосферные «сюрпризы», если у вас наблюдается дефицит витаминов группы В. Поэтому позаботьтесь о витаминно-минеральном комплексе, он поможет поддержать нервную систему.

Если ваша работа связана с многочасовым сидением перед компьютером, не забывайте делать зарядку каждые 40 минут. Помогут также смена позы, самомассаж шейно-воротниковой и височной зон.

Старайтесь в такие сложные дни избегать ответственных заданий и мероприятий, все встречи и переговоры перенесите на несколько дней вперед. Также следите за балансом жидкости в организме. Пейте больше чистой воды или разбавленных фруктовых соков.

Чувствуете среди дня усталость и напряжение? Постарайтесь на несколько минут принять горизонтальную позу. На работе можно по максимуму откинуться в кресле назад, разуться и вытянуть ноги на другой стул, чтобы те оказались на высоте бедер.

Также «целебной» силой против сниженного давления обладает обычный черный сладкий чай. Выпейте чашечку, если стало совсем дурно, и заметите, как силы снова к вам возвращаются.

Но стоит насторожиться, если вы заметили у себя следующие симптомы:

* боль, «покалывание» в области грудины, особенно если она отдает в плечо, под лопатку или в пупок;

* онемение в конечностях;

* затруднение речи;

* нарушение зрения – темные пятна, «мушки» перед глазами;

* проблемы с дыханием.

При таких симптомах следует немедленно вызвать бригаду «скорой помощи».

По материалам gulkevichi.com

Фото - sulselsatu.com