Молодость кожи: какие ошибки совершают женщины при приёме витаминов

А просто потому, что в качестве дополнительного способа борьбы с признаками возрастных изменений нужны не только коллаген и гиалуроновая кислота, но и другие компоненты, такие как витамин С, сера, железо, лецитин, цинк, кремний. И, конечно же, нельзя забывать и про Омегу-3, которую желательно пить регулярно. Что ещё необходимо знать о приёме витаминов и минералов, чтобы получать должную пользу?

Контролировать уровень витамина Д

Этот витамин оказывает положительное влияние на метаболизм и инсулинорезистентность. К тому же, если вам близка эстетическая медицина, вы должны знать, что этот «солнечный» витамин помогает не хандрить. Но, чтобы не столкнуться с проблемами со здоровьем, этот витамин нельзя принимать просто так. Его употребление возможно только после оценки анализов. Помните о том, что витамин Д – это стероидный гормон, и если его нехватки нет, его нельзя принимать.

Принимать кальций, но не нормализировать витамин Д и магний

Кальций – это важный минерал, он поддерживает отличное состояние нашей кожи, поддерживает тонус мышц. Но этот минерал не будет усваиваться, если организм будет испытывать недостаток магния и витамина Д. При такой ситуации от приёма кальция не будет никакой пользы.

Не принимать Омегу-3

Полиненасыщенная кислота сохраняет нашу красоту, поэтому Омегу-3 необходимо принимать на регулярной основе. Эта кислота содержится в облепиховом и горчичном маслах, жирной рыбе. Но даже если ежедневно питаться этими продуктами, не удастся получить должную дозу кислоты. Если неудобно пить Омегу-3 в жидком виде, можно принимать капсулы.

Игнорировать приём железа

Если не обращать внимания на этот минерал, можно столкнуться с быстрой утомляемостью, сухостью кожи и выпадением волос. При выборе витаминно-минерального комплекса необходимо обязательно смотреть, сколько железа он содержит. Для женщин особенно важен ферритин во время менструации.