Насколько объективна ваша самооценка? Разберемся в этом вопросе с психологом

к себе относимся, и конечно, не рассматриваем этот фактор как причину случающихся по жизни неудач. Хотя на самом деле все события, которые с нами происходят, мы пропускаем именно через фильтр самооценки.

«Это некое сито, через которое мы пропускаем все события, участниками которых становимся, – поясняет кандидат психологических наук Татьяна БОРИСОВА. – Оно помогает нам определить наше отношение к тому, что случилось, и принять решение, как действовать.

Весь этот процесс автоматизирован мозгом. К сожалению, мы толком не умеем тестировать свою реакцию на события, выявлять проблему, определяя ее градус. Осознанность существует на стадии решения действовать по тому или иному сценарию, а сам процесс происходит в бессознательной плоскости. Если наши действия, предпринятые в результате тех или иных решений, чаще ведут к неудовлетворительным результатам, то стоит разобраться в самом процессе обработки информации. По опыту могу сказать, что довольно часто проблема заключается именно в неадекватном отношении к себе».

По словам Татьяны БОРИСОВОЙ, человек должен действовать в соответствии с вынесенной самому себе самооценкой, следить за тем, чтобы при непредсказуемых обстоятельствах она не падала, и более того – даже завышать ее, если такая необходимость возникнет. На конкретных примерах из жизни давайте попробуем разобраться с тем, «что это за зверь» и как вести себя достойно, не упасть в собственных глазах.

* ПРИЗНАКИ НЕЛЮБВИ К СЕБЕ

Комментарий специалиста: «Определить их несложно, – уверяет Татьяна БОРИСОВА. – Главное, поставить перед собой цель протестировать самооценку и при неудовлетворительных результатах признаться себе в том, что ситуация, действительно, требует корректировки. Это, кстати, одна из сложнейших задач.

Низкий порог самоуважения имеет ряд признаков. Это, например, выражается в желании всем и всегда нравиться, для чего, как правило, необходимо соглашаться с чужим, и что вполне возможно, совершенно бредовым мнением.

Это неумение выразить свою мысль и отстоять ее, подобрав весомые аргументы. Соответственно, человек с низкой оценкой своей личности с готовностью принимает навязанное ему решение «авторитета», которое чаще всего вынуждает его терпеливо сносить то, чего можно было бы избежать.

Сюда же можно отнести и страх одиночества, а соответственно, этому будет сопутствовать жалкая податливость по отношению к тем, кто находится как бы рядом, но при этом использует вас в своих целях.

Кроме того, в людях с низкой самооценкой рождаются такие качества, как зависть относительно успехов других людей и агрессия, которая появляется тогда, когда они понимают, что результат предпринимаемых усилий всегда печален, поэтому успехов и не предвидится.

Часто люди с указанной чертой характера винят в своих неудачах других (это защитная реакция, не себя же ругать, в конце концов). Естественно, что среди подобных «вражин» в большинстве случаев оказываются близкие люди. Именно на них обижаются или винят во всех напастях.

Все эти признаки буквально кричат о том, что ваша самооценка нуждается в серьезной коррекции, поэтому чем раньше вы примете реанимирующие меры, тем лучше».

* «Я НА СВЕТЕ ВСЕХ УМНЕЕ...»

Комментарий специалиста: «Есть и такой тип – люди-нарциссы, они зачастую слишком высокого о себе мнения, – констатирует Татьяна БОРИСОВА. – Это качество, как и низкая самооценка, может являться причиной определенных проблем.

Дело в том, что любовь к себе чаще всего бывает безоговорочной, а это значит, что каким бы вы в реальности ни выглядели в глазах окружающих, это чувство останется. Ориентируясь на него, можно приписывать себе несуществующие достоинства и гордиться ими. Совершенно естественно, что самомнение в этот момент будет расти, но скорее всего это мыльный пузырь.

Адекватная самооценка, напротив, строится на анализе реальной ситуации и взаимоотношений, она базируется на выводах, полученных из жизни.

Нарциссизм, причин для которого нет, провоцирует появление высокомерия, через призму которого видится мир. Таким образом, большая часть происходящего воспринимается с искажением, а это мешает принять правильное решение.

Это не говорит о том, что любить себя плохо. Просто старайтесь следить за собой и при появлении тревожных факторов предпринимать меры».

* ВСЁ МЕНЯЕТСЯ, И МЫ – ТОЖЕ

Комментарий специалиста: «Конечно, всем хотелось бы повысить самооценку до небывалых высот, закрепить ее и жить припеваючи, – говорит Татьяна БОРИСОВА. – Но это едва ли осуществимо. Во-первых, потому, что данная вещь условна и на нее влияют множество не контролируемых человеком факторов. Во-вторых, мир не находится в статике, соответственно и каждый из нас постоянно что-то делает: учится, работает, путешествует. Поэтому его реакции во взаимодействиях с реалиями окружающего мира совершенно разные. Как и внешние факторы, субъективное отношение личности к событиям тоже влияет на формирование ее мнения о себе. Оставаться всю жизнь на одной и той же эмоциональной ноте невозможно, поэтому сохранить данную себе раз и навсегда самооценку абсолютно нереально.

Однако во власти человека оптимизировать колебания самооценки таким образом, чтобы не ронять ее, а повышать.

Совет первый: определите свои слабые и сильные стороны и запишите их на отдельных бумажках. Сильные будут для вас опорой и поддержкой, к ним вы сможете обратиться, если будете стремительно ронять нажитый в обществе вес.

Со слабыми сторонами придется потрудиться. Берите первую же проблему и начинайте ее прорабатывать. Напишите план, как поступил бы в этой или другой ситуации человек, у которого нет подводящей вас слабой стороны. Обозначьте, что вас пугает в протекающем процессе, и попробуйте представить, что было бы, если бы вы научились действовать верно и добились искомого результата. Если вы проиграете путь к успеху в своей голове несколько раз, то начнете привыкать к мысли, что уже сможете поступать правильно. Во время зарождения новой похожей ситуации попытайтесь действовать в соответствии с «правильным» планом. Если вы хотя бы на шаг станете ближе к своей цели, ваша самооценка начнет расти. Главное не останавливаться в дальнейшем и делать пусть мелкие шаги, но только вперед.

Совет второй: намечайте реальные планы. На состояние души влияют очень туманные цели, на пути к достижению которых вам видятся проблемы. Не надо, ориентируясь на еще толком не созревшую в душе мечту, ползти к ней сантиметр за сантиметром. Дальность, неопределенность цели и очень размытая перспектива увидеть результаты своих титанических усилий плохо влияют на нас. Лучше ставить задачу, которую можно быстро одолеть. И этот успех обеспечит реальный рост в собственных глазах».