Наука управлять эмоциями

«в ручном режиме» для того, чтобы всегда оставаться в прекрасной форме?

Для начала изучите свои сильные и слабые стороны и поймите, что вам очень нравится, а что вызывает отвращение. Все, что негативно влияет, выпишите на листочке, отложите в самый дальний ящик стола и закройте его на ключ. Эта манипуляция будет символизировать очищение от негативных эмоций. А затем перепишите приятные моменты и положите или повесьте лист на видном месте. Именно с помощью этих «маленьких радостей» вам будет легче всего сформировать хорошее настроение.

Универсальным способом для поднятия настроения могут служить приятные воспоминания. Представьте себе разгар рабочего дня – обстановка в коллективе, мягко говоря, напряженная. Вас обвиняют в безделье или вы сами чувствуете, что напортачили, и переживаете в ожидании наказания. Страх и нервное напряжение лишают нас сил, из-за чего мы вряд ли сможем сосредоточиться и быстро придумать способ, как решить проблему. Поэтому необходимо срочно поднять себе настроение.

Вспомните поскорее приятную ситуацию – отдых на море, интересное празднование дня рождения, получение долгожданного подарка – и попытайтесь заново пережить позитивные эмоции, которые у вас в тот момент зародились. Скорее всего, вы заметите, что ваше настроение стремительно улучшается, а значит, вы сможете мыслить быстро и эффективно. В таком состоянии вы способны решить любые задачи.

Поднимут настроение и приятное времяпрепровождение, такое как просмотр интересного фильма, прогулка или шопинг; и хотя делать это придется в нерабочее время, но остается радость предвкушения. Хорошо помогают восстановить силы и успокоиться разные творческие занятия – рисование, вышивание, спортивные снаряды. Позанимавшись любимым делом, вы почувствуете прилив сил, а ваше настроение значительно улучшится.