Как худела Железная леди: все подробности специальной диеты Маргарет Тэтчер

9 марта 2019, 18:25 7

Этот режим питания получил свое название («Мэгги») по имени Маргарет Тэтчер. Его разработали специально для Железной леди врачи-диетологи в одной из клиник Англии. Этот эффективный низкоуглеводный, высокобелковый рацион рекомендован людям, чей вес превышает норму на 15-20 килограммов. Существуют варианты

на 2 и 4 недели. Также есть две разновидности диеты: творожная, или творожно-фруктовая и яичная. При желании их можно чередовать. Обе одинаково эффективны, так как яйца и творог имеют равное количество белка в своем составе.

Основной принцип диеты заключается в том, чтобы не только ограничить количество калорий, но на 100 процентов изменить химический состав рациона. Это активизирует процессы, способствующие сжиганию жировых отложений, и выводит токсины. Также диетологи рекомендуют при диете «Мэгги» выпивать 1,5-2 литра жидкости в день (в том числе зеленый или черный чай без сахара, а также кофе). Если количество продукта в меню на день не указано, то можно есть до чувства насыщения. Допустимы перекусы (свежий огурец, листья салата, морковь), но не раньше, чем через 2 часа после основного приема пищи. Полностью исключаются жиры любых видов (в том числе растительное масло и майонез), сладости, картофель, бананы, виноград, инжир, финики, манго, мучные изделия, баранина, яблочный уксус и стимуляторы пищеварения.

Меню первой и второй недели (после 18:00 от употребления пищи следует отказаться).

* Понедельник: завтрак: 2 яйца, грейпфрут, кофе; второй завтрак: 2 яйца, помидор, чай; обед: винегрет без заправки, грейпфрут, чай.

* Вторник: завтрак: 2 яйца, грейпфрут, кофе; второй завтрак: 2 яйца с грейпфрутом и чай; обед: постное мясо (не более 200 г), огурец, помидор, салат, сельдерей.

* Среда: завтрак: 2 яйца, грейпфрут, кофе; второй завтрак: 2 яйца со шпинатом, травяной или зеленый чай; обед: 2 яйца, обезжиренный творог или сыр жирностью не более 17 процентов, свекла, капуста, чай.

* Четверг: завтрак: 2 яйца, грейпфрут, кофе; второй завтрак: 2 яйца со шпинатом и черный кофе; обед: отварная рыба, винегрет без масла, кофе.

* Пятница: завтрак: 2 яйца, грейпфрут, кофе; второй завтрак: 2 яйца со шпинатом и черный кофе; обед: отварная рыба, капуста, винегрет, черный кофе.

* Суббота: завтрак: 2 яйца, грейпфрут, кофе; второй завтрак: фрукты (салат из 3-4 компонентов); обед: бифштекс из нежирной телятины, огурец, помидор, салат, сельдерей, кофе.

* Воскресенье: завтрак: 2 яйца, грейпфрут, кофе; второй завтрак: отварная курица, грейпфрут, помидор; обед:отварная курица, морковь, помидор, капуста, кофе.

По материалам woman.best