Осень – время приобретенной близорукости: простые советы, как уберечь глаза

зрение, в первую очередь нужно приучить себя и ребенка к самоконтролю.

Во-первых, ограничить телевизор, компьютер, приставку и смартфон до часа в день. Во-вторых, каждые 40-60 минут делать на уроках и во время работы перерыв. Если за это время глаза устали от напряжения, то необходимо сделать легкий массаж век и несколько упражнений.

Например, одно из самых легких и эффективных – «Глаза совы». Сесть ровно, крепко зажмурить глаза на 5 секунд, потом как можно шире их открыть на 4 секунды. Повторить 10 раз.

Также хорошо работает правило «20–20–20». Каждые 20 минут нужно смотреть в течение 20 секунд на предмет на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров).

Немалую роль играет и освещение. Самое полезное для глаз – дневное, естественное, что в условиях школы, вуза или офиса вряд ли выполнимо. В этом случае лучше всего пользоваться обычной 60-ватной лампочкой для освещения рабочего места. Популярные сегодня энергосберегающие диодные лампочки из-за особенностей свечения вызывают излишнее напряжение глаз. Поэтому если нет возможности работать при дневном свете, то стоит сделать смешанный тип освещения. Лучше всего, когда свет лампы падает сзади, освещает документы или книгу, а не слепит глаза. Мониторы нужно выбирать с антибликовым покрытием, иначе постоянно напряженное зрение гарантировано.

Если после работы появляется ощущение песка в глазах, то стоит воспользоваться увлажняющими каплями. Обычно в аптеках довольно большой выбор, оптимальный вариант – без консервантов. Главное не перепутать их со средствами, снимающими красноту глаз, иначе ощущение сухости только усилится. Если капель под рукой нет, то можно хорошенько поморгать и естественным путем увлажнить глаза.

По материалам legkopolezno.ru