Осторожно, жара: как повышение температуры влияет на тело и как защитить свое здоровье летом

дождей, пыль – всё это не лучшим образом сказывается на самочувствии.

Первой страдает сердечно-сосудистая система: учащается сердцебиение, не хватает воздуха, появляется ощущение «сдавленности» в груди. Летом количество гипертонических кризов, инфарктов, инсультов и сердечных приступов увеличивается. Кстати, спазм сосудов может вызвать не только жара, но и неправильные попытки человека охладиться. Например, если вы нагрелись на солнце и решили резко зайти окунуться в холодной речке или встать под ледяной душ – именно так и происходит сердечный приступ. Поэтому правильно будет сначала охладиться в тени и только потом постепенно заходить в воду.

Следом в жаркую погоду удар принимают на себя органы дыхания. Если вы страдаете от пневмонии, бронхиальной астмы, обструктивного бронхита, то можете почувствовать нехватку кислорода, ощущение, что «нечем дышать». Также учащаются летом случаи ангины и простуды. В попытках охладить организм на жаре многие пьют ледяную воду, едят холодное мороженое, подолгу сидят под кондиционером. Горло тут же реагирует на такой перепад температуры, поэтому утоляйте жажду прохладной водой, но без льда, пейте небольшими глотками и не сидите под потоком холодного воздуха от кондиционера.

Длительное пребывание на жаре может грозить и другими тяжелыми последствиями – например, тепловым ударом.

Воздействие солнечных лучей на незащищенную поверхность головы приводит к тому, что кровь в мозгу начинает циркулировать хуже, застаивается, сосуды расширяются, нарушается потоотделение. Это приводит к инсульту – сосуд лопается, происходит кровоизлияние в головной мозг. Тепловой удар также можно получить, если долго сидеть или работать на солнце в плотной одежде. Перегрев организма может произойти и в том случае, если вы находитесь в душном жарком помещении. Определить тепловой удар можно по следующим симптомам:

* головная боль, головокружение,

* мышечная боль, усталость,

* тошнота, рвота,

* учащенное сердцебиение,

* повышение температуры тела без выделения пота,

* помутнение в глазах, обморок.

При тепловом ударе надо срочно переместить пострадавшего в тень, освободить от стягивающей одежды, положить холод на лоб, в подмышечные впадины. Если человек в сознании – надо постараться восполнить нехватку жидкости в организме – напоить водой, сладким чаем с лимоном.

И главное – при любом подозрении на тепловой удар, даже если больной в сознании, надо обязательно вызвать «скорую помощь» или обратиться в приемный покой больницы.

Еще один «сюрприз» теплого солнышка – солнечные ожоги. Хотели же просто позагорать, а спустя всего пару часов стали похожи на розового поросенка. УФ-лучи полезны только в небольших количествах. А вот стремление приобрести «шоколадный» загар часто приводит к ослаблению иммунитета, преждевременному старению кожи, проявлению герпеса и, конечно же, к солнечным ожогам.

Если вы заметили, что кожа начала розоветь и болеть, – срочно принимайте меры. Сначала увлажните и охладите – приложите к месту ожога мокрую ткань (например, полотенце) на 20-30 минут. Затем намажьте места ожогов увлажняющим гелем на водяной основе. В его состав должны входить экстракт календулы, алоэ или ромашки – они способствуют заживлению. Если же на месте солнечного ожога вздулись водянистые пузыри, повысилась температура, болит голова, тошнит, под кожей появился гной, – обязательно обратитесь к врачу как можно скорее.

Чтобы избежать всех этих неприятных последствий, внимательнее отнеситесь к мерам профилактики:

* не выходите на солнце с 12 до 16 дня – в часы пиковой активности;

* пейте достаточное количество негазированной чистой воды, это поможет избежать обезвоживания. А вот сладкую газировку лучше исключить – она нагружает работу почек и печени, а в это время органы и так «заняты по полной»;

* пересмотрите пищевой рацион. Откажитесь от соленой и жареной еды. Отдайте предпочтение фруктам, овощам, нежирному мясу или рыбе;

* носите легкие, удобные вещи из натуральных материалов, в которых тело не перегревается, может «дышать». И обязательно надевайте головной убор, если предстоит выйти из дома в самую жару.

По материалам konoshskayacrb.ru

Фото - today.it