Открываем глаза легко: как научить организм с радостью вставать ни свет ни заря

депрессию. Чтобы этого не случилось, необходимо с самого утра настроить себя на позитивный лад.

Главный секрет быстрого подъема кроется в умении рано лечь спать. Конечно, чаще всего это попросту невозможно, тем не менее это реальный способ легко вставать. Проведите подобный эксперимент и постарайтесь хотя бы неделю ложиться до десяти часов вечера, и вы заметите, что открываете глаза за несколько минут до звонка будильника. И главное, не хочется дальше спать, а присутствует желание творить и провести день на позитиве.

Если рано лечь не удается, как бы вам этого ни хотелось, постарайтесь разгрузить вечер будних дней от домашней работы. Физические нагрузки после умственной работы усиливают ощущение усталости, которое не лечится с помощью короткого сна. Если вечером вы посмотрите телевизор, поболтаете с подругой по телефону или почитаете книжку, то наутро не будет ощущения разбитости.

Постарайтесь вывести организм из пике, в которое он вошел к концу рабочего дня. Выпейте успокаивающий чай с травами или примите теплую, но не горячую ванну. Можно выпить бокал вина, но увлекаться не стоит, иначе наутро вместо заряда бодрости вы почувствуете головную боль. Наедаться на сон грядущий тоже вредно – вашему организму придется бодрствовать, справляясь с перевариванием пищи, и вы в этот момент будете видеть не очень приятные сны.

Спать лучше в проветриваемом помещении, для организма очень важен приток свежего воздуха. Обязательно приоткройте окно для того, чтобы получать дополнительные порции кислорода.