Пережить климакс и снова радоваться жизни: советы для женщин при наступлении менопаузы

привести к осложнениям для здоровья. Прекращаются месячные, появляются неприятные симптомы, которые осложняют жизнь.

Обычно менопауза наступает в 45-55 лет, иногда чуть раньше или позже. Как правило, сначала приходят «предвестники» – цикл становится нерегулярным, короче или длиннее.

Врачи делят климакс на три периода:

* Пременопауза – это как раз тот самый отрезок времени, когда менструации начинают менять график.

* Менопауза – когда проходит 12 месяцев со времени последней менструации.

* Постменопауза – всё остальное время.

Надо понимать, что это естественный процесс для организма, поэтому лечить его и пытаться продлить месячные при помощи разных средств не стоит.

Однако перестройка организма может доставить дополнительно массу неприятных симптомов:

* Ощущение жара («приливы») и ночная потливость.

* Бессонница, нарушения сна.

* Скачки настроения.

* Недержание мочи.

Иногда эти симптомы появляются за несколько месяцев до пременопаузы, сигнализируя таким образом, что процесс запущен. Длиться такие неприятные ощущения могут до 12 лет! Хотя лечения они не требуют, но жизнь существенно усложняют. Поэтому лучше не терпеть, а максимально обезопасить себя на ближайшие годы.

По назначению врача-гинеколога можно принимать специальные гормональные препараты, содержащие эстроген (именно этот гормон и перестают вырабатывать яичники). Дополнительно потребуется и прогестин.

Как правило, компенсация недостающих гормонов снимает большинство симптомов. Но бывает и так, что терапия по каким-то причинам противопоказана, поэтому приходится бороться с каждым симптомом по отдельности.

Приливы. Обычно они случаются сами по себе, но часто провоцирующим фактором является еда или чрезмерная активность. Попробуйте ограничить количество выпиваемой жидкости, отказаться от кофе и алкоголя. Если не помогает – ведите дневник. Каждый раз, когда случился прилив, отмечайте, что ему предшествовало. Так вы найдете провоцирующий фактор. это могут быть бессонница, тревога, переживания. Кстати, гораздо чаще приливы донимают женщин с избыточным весом, поэтому стоит подумать о том, чтобы сбросить лишние кило.

Проблемы со сном. Подготовьте спальню – комната должна быть с темными шторами (чтобы вырабатывался гормон сна – мелатонин), температура воздуха – чуть ниже, чем во всем доме. Оставляйте приоткрытым окно, чтобы был свежий воздух. За пару часов до сна устраивайте прогулки и занимайтесь легкой расслабляющей гимнастикой – йога, стрейчинг. Откажитесь от просмотра телевизора и телефона минимум за час до сна. Голубой экран и мелькающие картинки вызывают перевозбуждение нервной системы.

Перепады настроения. Минуту назад всё было отлично, а теперь хочется разрыдаться. Настроение во время менопаузы чем-то напоминает эмоции во время беременности – абсолютно непредсказуемые. Здесь помогут сеансы медитации и правильного настроя. Кроме того, можно обратиться к врачу, он назначит дополнительно успокоительные средства. С осторожностью стоит использовать во время менопаузы и средства с фитоэстрогенами. Эти вещества похожи на человеческие гормоны, но добыты из растений. К сожалению, во многих препаратах с таким составом нет информации о точной дозировке гормонов. Поэтому принимать их надо только под контролем врача.

Неожиданный рост волос и проблемы с кожей. В период менопаузы волосы могут начать расти в непривычных местах – например над верхней губой, на щеках. Так происходит из-за изменения гормонального фона. Уровень эстрогена (женского гормона) падает, а вот уровень тестостерона (мужского гормона) сохраняется. По этой же причине возникают и высыпания на коже. Все эти симптомы можно вылечить местно, но иногда требуется консультация эндокринолога и гормональное лечение.

Риск возникновения остеопороза. Эстроген регулирует не только работу яичников, но и в целом влияет на обмен веществ. Поэтому у женщин в постменопаузе повышается риск развития остеопороза (при нем кости становятся очень хрупкими) и сердечно-сосудистых заболеваний. Необходимо добавить в рацион больше продуктов с содержанием кальция.

По материалам medportal.ru

Фото - everythreeweekly.com