Плохие мысли можно смыть: практические советы по борьбе с грусть-печалью и депрессией

второй человек. Кто-то знает, как бороться с подобным недугом, а кто-то принимает его как данность и начинает видеть мир через темные очки. Чем дольше сохраняется подобное состояние, тем больше шансов получить расстройство личности.

Вспомним слова классика: «Как мысли черные к тебе придут, откупори шампанского бутылку или перечитай «Женитьбу Фигаро». Совет, конечно, классический, но как быть, если уныние наступило утром? Шампанское пить рановато, а читать комедию нет времени. В этом случае на помощь придут советы мудрых людей и специалистов.

Плохие мысли можно смыть. Прекрасно поможет взбодриться утреннее умывание с заговором. Скажите себе: «Как вода стекает в канализацию, так мысли мои уходите с ней». Бабушкин способ, конечно, и вызывает улыбку, но при этом действует! Главное, убедите себя расстаться с тяжелыми думами, только тогда они отойдут на второй план.

Если что-то задумал, держи это в секрете. Все мы знаем такую присказку: не рассказывай никому то, что задумал, и тогда всё получится. Интересно, но правило действует и в обратном направлении: расскажи всем – и станет легче. Поэтому смело рассказывайте близким и друзьям о ваших тяжелых думах. Чем чаще вы будете повторять одно и то же, тем меньше шансов на то, что все произойдет именно так.

Переживите это. Неприятности пугают, когда ты думаешь о них. Попробуйте внутренне испытать то, чего боитесь, или представьте ситуацию, что ваш близкий друг это пережил. Сработает как иммунитет, выработанный после болезни: вы перестанете бояться неприятностей, потому что будете к ним абсолютно готовы.

Составьте список стоп-слов. Как правило, неприятные мысли связаны с определенными словами-маркерами. Скажет кто-то определенную фразу – и у вас пошло-поехало… Нахлынули печальные воспоминания, и от хорошего настроения не осталось и следа. Составьте стоп-лист слов и замените их на приятные синонимы. Как только вы услышите нежелательное выражение, тут же в сознании меняйте его на благозвучную фразу. Действует безотказно!