Побег из стада козлов отпущения: как защититься от травли и потока негатива

Обидные высказывания в свой адрес выслушивал практически каждый, и особенно часто в подростковом возрасте. Одноклассники обыкновенно выбирают себе «козла отпущения», в адрес которого и сыплются оскорбительные словечки. Зачастую проблема в том, что сверстники ищут границы допустимого, специально провоцируют

друг друга, чтобы посмотреть на реакцию. Хорошо, если это останется в прошлом, но, увы, многих подобные унизительные выпады окружающих и руководства преследуют и дальше по жизни.

В последнее время психологи все чаще отмечают: люди сталкиваются с настоящей травлей уже во взрослом возрасте. Агрессия может исходить от любимого человека, коллеги, и даже от совершенного незнакомого хама в соцсети. Как защитить себя от потоков подобного негатива, рассказывает психолог Михаил ГРУБИЧ.

* ЭТО КЛЕВЕТА! ЗА НЕЕ – СРОК

Удивительно, но до сих пор в российском законодательстве не существует такого понятия, как «травля». При этом обидные насмешки и агрессивные высказывания прочно вошли в общественные отношения, и особенно – в Сети. Получается, если нет такого понятия, то и наказать никого нельзя?

Комментарий специалиста: «Действительно, в законодательстве не существует понятия «травля», то есть намеренного оскорбления другого человека за его действие или бездействие, а также по его внешности, социальному статусу, а иной раз и просто из-за музыкальных предпочтений, – сокрушается Михаил ГРУБИЧ. – Но есть категории «оскорбление» и «клевета». Это касается эпизодов, когда сознательно наносится вред психологическому здоровью человека. По каждому из этих обвинений обидчику грозит штраф, а в некоторых случаях и вполне реальный срок. Кроме того, человек, подвергшийся психологическому насилию, вправе подать в суд иск о компенсации морального вреда. Сумму его определит суд».

* СКОВАННЫЕ ОДНОЙ ЦЕПЬЮ?

Чаще всего с травлей во взрослом возрасте сталкивается человек на работе. При этом не так уж редко сложности возникают в небольших коллективах, где сотрудники вынуждены проводить большую часть дня в одном помещении.

Комментарий специалиста: «Есть такое понятие, как внутривидовая агрессия, – рассказывает Михаил ГРУБИЧ. – То есть в коллективе, где люди по сути заперты в офисе на 8-9 часов, степень психологического напряжения повышается. Связано это с инстинктами, которые в нас заложены.

В человеке предусмотрена внутривидовая агрессия – по сути, для того, чтобы мы не находились в одном и том же месте, а расселялись по Земле, осваивая всё новые и новые территории. Сегодня эта задача для нас неактуальна, но инстинкты-то никуда не денешь. Психологическое напряжение и агрессия копятся, но не находят адекватного выхода. В итоге возникает внутренний конфликт. Если после работы у вас много вытесняющих его ресурсов – семья, дети, любимое хобби – то напряжение не будет задерживаться и копиться. В противном случае рано или поздно в коллективе появляется «объект», на которого и будет перенесена вся агрессия. Чаще всего это начальник, иногда просто коллега. При этом насилие может проявляться как через слова, так и через действия.

Одна из моих пациенток работала в университете и рассказывала, как ее коллега – профессор, доктор наук всячески передразнивала ее за то, что она неправильно выговаривает звук «р». Казалось бы, ситуация типична для школы. Но нет, такое встречается и во вполне серьезных коллективах.

В качестве отдельной темы надо отметить случаи преследований, имеющих в подтексте сексуальную подоплеку. Часто молоденькие сотрудницы сталкиваются с интимными притязаниями со стороны руководства. В случае отказа начальник может настроить весь коллектив против такой коллеги и превратить ее работу в настоящий ад.

К сожалению, сегодня с этой проблемой люди еще не готовы идти к психологу. А зря, последствия могут быть весьма печальными. В прошлом году во Франции перед судом предстал бывший глава компании «France Telecom» Дидье Ломбар – 35 его сотрудников покончили собой. И некоторые в своих предсмертных записках обвинили именно Ломбара в своем решении».

* РАССТАВАЯСЬ С ЛЮБОВЬЮ, СЖИГАЙТЕ МОСТЫ

С развитием технологий ощутимая часть нашего общения перенесена в виртуальное пространство. Обезличенность Интернета дает некоторым пользователям ощущение полной собственной безнаказанности. Именно поэтому все чаще мы сталкиваемся с оскорблениями в Паутине.

Комментарий специалиста: «Есть несколько способов оскорбить или давить на психику в виртуальном пространстве, – рассказывает Михаил ГРУБИЧ. – Чаще всего страдают от интернет-насилия женщины. Бывшие сожители с целью отомстить могут выкладывать их интимные фото, которые остались в архиве телефона. Или же рассказывать об особенностях секса с этой женщиной «на всеобщее обозрение» – публиковать откровенные посты и заметки в социальных сетях. Наше общество еще не готово дать дамам равные с донжуанами права в их сексуальной жизни. Естественно, под такими историями или фотографиями появляются сотни оскорбительных комментариев. Всё это наносит психологические травмы жертве.

Однако не всегда жесткое высказывание в Интернете – это именно травля. Иногда человек просто выражает свое мнение по тому или иному вопросу, и оно не несет цели оскорбить кого-то. Тогда это просто конфликт мнений.

* КТО ЗАЩИТИТ ЖЕРТВУ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО

Если вы столкнулись с оскорблениями, угрозами и другими видами психологического насилия, важно не мириться с ролью жертвы. В этом помогут правоохранительные органы.

Комментарий специалиста: «Если вас оскорбили лично или написали унизительный комментарий в любой из социальных сетей, при этом угрожают физической расправой, например: «Я тебе руки оторву, чтобы не писал!», то смело идите в полицию и несите туда заявление, – советует Михаил ГРУБИЧ. – Даже анонимного пользователя соцсети органы очень быстро вычислят и пригласят в отдел для дачи показаний. Важно делать скриншоты или фотографии мобильником таких комментариев и по возможности заверить их у нотариуса.

Если же вы столкнулись с публикацией личных фотографий, – сделайте скриншот страницы, где и размещено фото, и прямиком в Следственный комитет. Сегодня такие уголовные дела возбуждаются даже чаще, чем те, где фигурируют угрозы убийства или причинения тяжкого вреда здоровью.

Намного сложнее, если вы сталкиваетесь с травлей на рабочем месте. Здесь важно доказать, что из-за действий коллег или начальства был нарушен Трудовой кодекс. Например, на фоне потока клеветы и унижений вам снизили зарплату или заставили работать внеурочно. В этом случае обращайтесь в трудовую инспекцию и требуйте компенсации».

* САМ НЕ ПЛОШАЙ – ЦИФРОВУЮ ГИГИЕНУ ПРИМЕНЯЙ

Пока правоохранительные органы разбираются с обидчиками, вы оперативно можете сделать несколько шагов для того, чтобы оградить себя от дальнейшей травли.

Комментарий специалиста: «Если отношения с коллегами совсем разладились, возможно, есть смысл подыскать другую работу, чтобы не подвергать себя стрессу изо дня в день, – рекомендует Михаил ГРУБИЧ. – Что касается неприятностей в сети Интернет, то ответственность за пользователей соцсети несет в том числе и платформа, на которой они размещены. Вы можете пожаловаться администраторам сообществ или в техподдержку, и тогда высказывания будут удалены, а профиль агрессора – заблокирован. Важно помнить и об элементарной цифровой гигиене – если ваша заметка собрала большое количество негативных комментариев, вы можете ее просто удалить».



подпишитесь на нас в Дзен