Почему лиса спешила выпить кофе или как сохранить память в пожилом возрасте

то необходимо выполнять комплекс упражнений на внимание, мышление и запоминание.

Ассоциативный метод пригодится для запоминания последовательности слов, чисел, телефонов, дат.

Несколько предметов, никак не связанных между собой необходимо связать единой историей. Например, перчатки, самолет, кофе, лиса, полицейский, хозяин. Потом составляем историю: перчатки остались в самолете, когда лиса поспешила выпить кофе, но полицейский вернул пропажу хозяину.

«Наша память гораздо лучше запоминает истории, чем отдельные слова, нужно просто составить рассказ, - говорит психолог пансионата для ветеранов труда Алла САРКИСЯН. - Чем неординарнее и смешнее он получается, тем лучше запомнится».

Таким же образом можно запоминать цифры, подобрав к ним ассоциации. Например, сорок один – начало Великой Отечественной войны, восемь – восьмое марта, два – в два года заговорил ребенок.

Чем ярче будут образы цифр, тем успешнее пойдет запоминание. Образы мы запоминаем гораздо лучше, чем факты, считает специалист.

С цифрами хорошо упражнение на внимание. Можно считать одновременно два примера: 100-3 и 100-7. Потом от 97 отнимайте 3 и от 93 отнимайте 7, так, пока не дойдете до ноля. Держать в параллели числа довольно сложно, такое упражнение тренирует внимательность.

Метод осмысления. Когда мы анализируем и систематизируем, данные лучше сохраняются. Причем, если мы знаем, что информация нам потребуется через некоторое время, настраиваемся на длительный период, то и запоминаться она будет лучше, чем та, которая нам пригодиться только завтра.

«В нашем пансионате регулярно проходит групповое занятие - круглый стол, - рассказала Алла Саркисян. - Один из участников готовит короткое сообщение на заданную тему. Собрав информацию в интернете или библиотеке, он выступает перед зрителями. После чего начинается обсуждение новой информации».

По словам психолога, первое впечатление можно усилить – постараться вызвать больше эмоций, связанных с предметом доклада – мы лучше помним свои впечатления, чем логические связи. Другой способ усиления впечатления рациональный - зарисовать какие-то отдельные аспекты или записать ключевые тезисы.

В этой форме есть 3 ключевых момента: во-первых, докладчик испытывает положительные эмоции от внимания, уделенного ему; во-вторых, действительно, очень хорошо изучает и запоминает предмет исследования, в-третьих, интересные факты еще долго будут обсуждаться с участниками круглого стола, что создает общие воспоминания и расширяет круг общения.

Эффективно также упражнение «Синонимы – антонимы». Благодаря ему человек может извлечь максимум из недр своей памяти. Например, придумайте 5 синонимов к слову «светлый». Аналогичное задание – с придумыванием антонимов.

Запоминание на слух. Одной из самых простых тренировок слуховой памяти является пересказ отдельных глав той книги, которую сейчас читаете.

Актуальны и скороговорки. Весь фокус в том, что, стараясь выговорить слова правильно, мы концентрируем внимание на этом процессе, запоминание же проходит само собой. При этом улучшается еще и качество дикции.

Про заучивание стихов сказано немало, однако не все знают эффективный алгоритм запоминания. Информацию следует повторять несколько раз: сначала сразу после выучивания, затем через 15-20 минут; перед сном, через 6-8 часов; на следующий день; через неделю; через месяц.

Но, как утверждают специалисты, самая главная рекомендация – настроиться на положительный результат и все обязательно получится.