Почему мерзнут ноги и как с этим бороться: носим правильную обувь и проверяемся на диабет
железодефицитная анемия, которая изрядно тормозит процессы обмена веществ.
Из-за нарушений в работе щитовидной железы мерзнуть будут не только ноги, но и руки. А слишком высокое или, наоборот, очень низкое артериальное давление может спровоцировать спазм сосудов. Еще один виновник мерзнущих ног – венозный застой крови. Он характеризуется отеками ног в конце дня, чувством тяжести и покалывания, судорогами в икрах. Если наблюдается одно из этих заболеваний, то лечить нужно, прежде всего, его. Ведь мерзнущие ноги в этом случае всего лишь не самостоятельная проблема, а только симптом болезни. Поэтому он исчезнет сам по себе при адекватной терапии.
Однако если проблем со здоровьем нет, стоит поискать и устранить другие причины. Например, такое состояние может вызывать слишком тесная обувь, которая сдавливает стопу и нарушает микроциркуляцию крови. Это самая легкая из проблем, для ее решения достаточно всего лишь переобуться. Обувь следует выбирать не только в соответствии с модой и стилем, но и по сезону. Если на улице мороз, имеет смысл взять дополнительные теплые стельки. Приобретая на зиму высокие сапоги, будет нелишним проверить голенища, они не должны слишком сдавливать икры.
Также причиной замерзших ног может быть лишний вес, который давит и мешает свободному кровотоку. Кроме того, ноги замерзают значительно быстрее, чем обычно, если у пострадавшего раньше уже было обморожение конечностей.
На ощущение зябкости в ногах часто жалуются беременные женщины, пожилые люди и те, кто злоупотребляет алкоголем и курением. Последним двум категориям стоит отказаться от вредных привычек, чтобы вернуть организму нормальное, комфортное состояние. А остальным поможет домашняя терапия.
Вечером, перед сном можно делать массаж ступней. Ноги перед этим необходимо вымыть в теплой воде, растереть насухо и тщательно помассировать. По завершении процедуры необходимо обязательно надеть теплые носки. Помогает согреться и теплое питье – компоты из фруктов, травяные отвары. Кроме того, имеет значение и правильное питание. Для предупреждения развития железодефицитной анемии помогут овощи и фрукты. Особенно полезны тыквенные семечки, гранат, черника, курага. А для профилактики врачи рекомендуют улучшать общее состояние организма, укреплять иммунную систему. Этому помогут отказ от вредных привычек и упражнения. По утрам будут полезны несколько минут контрастного душа и легкая зарядка. А летом необходимо укреплять организм и как можно чаще ходить босиком – по пляжу, по земле и траве на дачном участке. И тогда проблема замерзших ног больше не будет напоминать о себе, а главными ассоциациями с зимой станут не постоянные простуды и мерзнущие ноги, а бодрящий мороз и сверкающий снег.
По материалам legkopolezno.ru
