Почему вредно спать после обеда: три причины отказаться от фиесты ради здоровья

28 октября 2021, 17:57 10

Врачи предупреждают, что послеобеденный сон приносит организму больше вреда, чем пользы, особенно, если вы прилегли с полным желудком. * У вас может появиться изжога. Пока вы дремлете, процесс переваривания пищи идет, а значит, и вырабатывается желудочный сок. В положении лежа он попадает в чувствительные

части пищевода, это и приводит к изжоге.

* После плотного обеда хорошего сна не будет: пока кишечник работает и спите вы поверхностно. Кроме того, сны на фазе быстрого сна будут очень яркими и реалистичными. Хорошо, если это приятные видения про отпуск и море, а если кошмары?

* Сон будет нарушаться от позывов в туалет. Если вы запили обед большой чашкой чая, то вскоре ждите «звоночков» от мочевого пузыря.

Лучше заменить послеобеденный сон на 20-30 минут отдыха: посидите в кресле, почитайте книгу, посмотрите новости.

Что делать, если сильно клонит подремать после обеда? Пересмотрите свой режим дня. Важно, чтобы на сон приходилось ночью не менее 7-9 часов. Кроме того, постарайтесь уменьшить количество продуктов, богатых углеводами – они-то и тянут нас сладко покемарить. А вот белковая пища, напротив, делает нас более внимательными и активными.

Чтобы не страдать от изжоги и других проблем, возьмите за правило ложиться спать только спустя три часа после последнего приема пищи. Именно столько времени требуется организму, чтобы еда переместилась в тонкий кишечник.

По материалам health.mail.ru

Фото - pixabay.com