Помоги свой психике сам: три простых упражнения для снятия стресса

Стресс и истощение нервной системы – постоянный спутник современных людей, а особенно людей с завышенными требованиями к себе, не желающих делиться личными переживаниями. Чтобы не довести себя до серьезных заболеваний, как физических, так и психических, стоит устраивать еженедельную антистрессовую тренировку.

Упражнение № 1. Исходное положение: лежа на полу, раскиньте руки в сторону. Сгибаем ноги в коленях, а затем поднимаем их так, чтобы голени были параллельны полу. Затем медленно опускаем слева, снова поднимаем и, описав полукруг, опускаем справа. Корпус и плечи не отрываются от пола. Повторяем 4 раза.

Упражнение № 2. Завершив последний перекат, выпрямляем ноги так, чтобы носки касались пальцев левой руки. Теперь поднимаем правую ногу и делаем ею широкие круги. Затем меняем ногу. Повторяем 5-10 раз.

Упражнение № 3. Завершают комплекс дыхательные упражнения. Встаем прямо, расправив плечи, поднимаем руки над головой и делаем глубокий вдох. На выдохе наклоняемся и опускаем руки, касаясь пола. Выдох должен быть коротким, как бы выталкивающим воздух. Повторяем 2-3 раза.

По материалам legkopolezno.ru



подпишитесь на нас в Дзен