Постепенно и по чуть-чуть: правила закаливания холодной водой для самых маленьких

надо очень бережно, потому что если сразу поставить малыша под холодный душ, вы просто его застудите. Постепенность – одно из главных правил закаливания.

Начинать можно с умывания: ежедневно ополаскивайте лицо и руки теплой водой (температура – 30-32˚С). Постепенно добавляйте прохладную, пока не дойдете до комнатной температуры. Затем можно начать умывания обычной холодной водой из-под крана.

Далее можно переходить к ножным ваннам. Проводить их рекомендуется на ночь. Посадите ребенка на стул, поставьте тазик с теплой водой – 33-35˚С. С каждым днем уменьшайте температуру – сначала до комнатной, затем – до прохладной, пока не дойдете до отметки 22 градуса. Продолжительность процедуры – 3-4 минуты. Во время ванночки попросите ребенка шевелить стопами, словно переступая по дну тазика.

После того, как организм привыкнет к ванночкам, переходите к обливаниям. Но начинать надо тоже с ног. Посадите малыша на низкий табурет, под ноги поставьте тазик с деревянным бруском, на которые и ставятся ноги. В течение 20-30 секунд поливайте голени и стопы прохладной водой из ковшика. Начинайте с 22˚С, постепенно снижая до 18˚С.

Как только ребенок привыкнет, переходите к общим обливаниям. Температура воды должна быть сначала 35-36˚С. С каждым днем разбавляйте холодной, пока не дойдете до температуры 22-23˚С.

Еще один способ закаливания – полоскание носоглотки. Проводить его можно в любое время года. Дети от 2 до 4 лет полощут только рот, малыши постарше – и само горло. Добавьте в воду комнатной температуры настой шалфея или ромашки. На каждое полоскание используется 1/3 стакана. Через каждые 10 дней снижайте температуру на 1-2 градуса, пока не дойдете до температуры обычной холодной воды из-под крана.

По материалам domoddou22.edumsko.ru

Фото - washingtonpost.com /