«Постковидный» синдром: редкое для летнего периода состояние диагностируют все чаще
и Геттингдена (Германия) отметили, что количество людей, страдающих тяжелой депрессией, особенно в крупных городах, существенно выросло. И это происходит сейчас, в теплое время года. Связана такая аномалия, по их мнению, напрямую с периодом самоизоляции.
Исследователи осторожно и пока условно называют этот синдром «постковидным летом». Явление еще не исследовано, поэтому термин не встретишь в научной литературе.
Основные факторы, которые и вызывают так называемую «постковидную» депрессию:
* Нестабильная погода. Резкие температурные скачки, когда в один день воздух прогревается до +30˚С, а через несколько дней температура падает до +17-20˚С. Также в ряде регионов нашей страны были зафиксированы аномальные погодные явления – ураганы, экстремальные ливни, кое-где даже неожиданно выпал снег.
* Изменения светового дня. Переход на летнее время отменили уже давно, но организм к этому так и не привык. В некоторых регионах рассвет начинается в три часа ночи, а к 9 утра на улице стоит уже невыносимый зной.
* Финансовые сложности. Многие по разным причинам лишились привычного дохода, а порой и его главного источника – работы. Это всё не лучшим образом сказывается на эмоциональном состоянии, подогревает тревогу за будущее, вносит неприятные коррективы в планы.
* Отмена путешествий. «Постковидное» лето принесло еще и полную неопределенность с отпуском, к которому люди готовились еще с зимы. Сейчас же доступным осталось только наше Черноморское побережье, однако и оно «по карману» не каждому.
* Зависть. Разрушенные планы привнесли растерянность. При этом в социальных сетях своих друзей и коллег вы видите, как они жарят шашлыки, выезжают в горы, но вы-то дома одни и страдаете от зноя. Почему им хорошо, а вам – нет? Сравнение себя с другими не в свою пользу усугубляет общее состояние недовольства.
Как понять, что у вас «постковидный» синдром?
Исследователи предлагают ориентироваться на стандартные вопросы теста по выявлению САР – сезонного аффективного расстройства. Вот симптомы летней грусти:
* cнижение аппетита. Не тянет даже на «вкусненькое»;
* отказ от социализации. Встрече с друзьями вы предпочтете вечер в одиночестве;
* нарушения сна;
* плохое настроение, раздражительность. Вам хочется говорить гадости, все поступки людей вы видите в «черном свете»;
* эмоциональное истощение. Больше нет ссор с близкими, но нет и откровенных «разговоров по душам»;
* снижение работоспособности. Ни новый проект, ни развитие в своей сфере вас больше не мотивирует.
Нет, это не лечится
Лечить «постковидный» синдром медикаментами не стоит, считают исследователи. Препараты назначает только врач, но и то, если есть явные соматические проявления. Избавиться от этого состояния можно только самостоятельно.
* Соблюдайте режим работы и отдыха. Спите не менее 8 часов в сутки.
* Постарайтесь оградить себя от вредной еды – фастфуда, газировки. Сведите к минимуму вредные привычки, а лучше откажитесь от них.
* Спорт в удовольствие. Подберите себе такой вид физической нагрузки, которая будет приносить положительные эмоции. То есть главное не внешний результат, а настроение.
* Концентрируйтесь не на том, что не получилось, а на том, чем этом можно заменить. Конечно, турпоход с палаткой вряд ли заменит пятизвездочный отель в Турции, но задумайтесь, как давно вы отдыхали вот так и представится ли еще когда-либо такой шанс?
* На время откажитесь от всего лишнего. Умеренный аскетизм пойдет на пользу.
По материалам news.mail.ru