Привычные многим утренние ритуалы, которые изо дня в день разрушают организм

23 января 2021, 17:54 7

Врачи назвали привычки, которые утром «перегружают» работу органов и плохо влияют на самочувствие. Так, самым главным вредителем оказался кофе. На голодный желудок кофеин «разбалансирует» метаболизм и повышает уровень сахара в крови. Кстати, кофеин есть и в других напитках – в черном и зеленом чае, темном

и молочном шоколаде, кока-коле и напитках-«энергетиках».

Зарядка утром, вопреки устоявшимся представлениям, тоже вредна. Организму сначала надо «набрать обороты», чтобы полностью отойти ото сна. После пробуждения тело обезвожено, мышцы еще жесткие, а ткани не растягиваются. Такие тренировки принесут больше вреда, чем пользы.

Завершает тройку «антирейтинга» апельсиновый сок. Всего 200 мл свежевыжатого сока – и уровень сахара резко повышается (всё потому, что метаболизм, корректирующий инсулин еще полностью не функционирует).

Именно поэтому лучше всего сначала полностью проснуться, выпить стакан воды, легко перекусить и только потом приступать к тренировкам или к рабочему дню. При этом для перекуса не следует брать слишком сладкую, соленую и жирную пищу – всё это перегружает работу желудка и, напротив, отнимает силы. Кстати, именно поэтому если завтрак оказался слишком обильным, вас сразу тянет снова спать.

По материалам health.mail.ru

Фото - pxhere.com