Профилактика варикоза: что необходимо делать
Полноценная работа может дать положительный результат. Профилактика развития заболевания нижних конечностей, в том числе и варикоза, не легче, чем само лечение. Другими словами, для того, чтобы снизить риск возникновения этого заболевания, нужен упорный труд, ко всем профилактическим мерам необходимо отнестись с полной серьёзностью.
Особенно это важно для тех, кто имеет предпосылки развития этого заболевания.
Меры профилактики варикоза
- Пересмотрите свою обувь, она обязательно должна быть удобной и комфортной, чтобы не сдавливала ногу, но в тоже время не была сильно свободной, самый оптимальный вариант – обувь по размеру, и это правило касается представителей обоих полов, а не только женщин. К тому же, женщинам нужно стараться сократить до максимума количество обуви на высоких платформах и каблуках.
- Найдите правильную работу. Вопрос смены рабочего места не всегда можно решить без проблем, но если речь идёт о риске развития заболевания или же о появлении первых признаков , нужно действовать немедленно. Для того, чтобы работа не оказывала влияние на развитие и течение болезни, нужно исключить тяжёлый физический труд, особенно если весь упор идёт на нижние конечности или же на брюшную стенку. Также нельзя и много времени проводить в положении "сидя", что свойственно офисной работе. Главное правило заключается в том, чтобы найти работу с такими условиями труда, чтобы не было застоя крови в нижних конечностях.
- Старайтесь быть активными, но не забывайте о том, что организму требуется отдых. Малоподвижный образ жизни не принесёт никакой пользы, нужно стараться соблюдать баланс, совмещая отдых и спорт, прогулки на свежем воздухе, посещение бассейна. Вариантов очень много, главное выбрать тот, который наиболее будет интересен и удобен вам.
- Приведите в порядок свой сон. Речь идёт о том, что нужно спать как минимум восемь часов в сутки, причём будет лучше, если отказаться от дневного сна, заменив его простым отдыхом. К тому же нужно обеспечить и комфортные условия для ночного сна – хорошо проветривать помещение, использовать натуральное бельё и качественные постельные принадлежности.
- Правильно питайтесь и приведите в форму свой вес. Если человек страдает ожирением, он испытывает большие нагрузки на нижние конечности, что значительно повышает риск развития заболевания. Для улучшения ситуации нужно выбрать какую-то диету и строго придерживаться рекомендуемого питания.
По материалам сайта
