Психолог объясняет, как пережить развод: доктор Время поможет не всегда

многие психологи рекомендуют предпринимать нестандартные решения, чтобы избавиться от негатива, связанного с разводом. Однако в большинстве случаев такие советы лишь мешают успешно пройти период адаптации и самостоятельно справиться с переживаниями.

«Все из нас знакомы с фразой «время лечит», – говорит кандидат психологических наук Татьяна БОРИСОВА. – И в случае с разводом иначе не получится. Обязательно должно пройти время, за которое вы переживете негативные эмоции, обсудите спорные моменты, находясь во внутреннем диалоге с самим собой, дадите себе ответы на гнетущие вопросы и «утрамбуете» полученную информацию. Только после этого начнется период адаптации, а затем к вам вернется спокойствие, и вы будете готовы к новым отношениям. Все это обычная структура психологического восстановления, обойти которую невозможно. Только от вас зависит, сколько времени затратите на каждый из этих периодов».

По словам Татьяны БОРИСОВОЙ, нестандартные советы тоже полезны, но понимать их буквально не стоит. Берите основу каждой рекомендации и обязательно добавляйте к ней здравый смысл, как вы его воспринимаете.

Совет: У ВАС НЕТ КОМПЛЕКСОВ. ВЫ ТАКАЯ, КАКАЯ ЕСТЬ. СТЕСНЯТЬСЯ НЕЧЕГО.

Комментарий специалиста: «Вряд ли именно комплексы разрушили ваш союз и привели к разрыву отношений, – предполагает Татьяна БОРИСОВА. – Поэтому срываться с катушек и демонстрировать свободу взглядов не стоит.

Самая большая ошибка этого совета состоит в том, что люди, решившие его придерживаться, отталкиваются от своих реальных комплексов. Если у женщины избыток веса, она скрывает его под одеждой, которая маскирует лишние кило. Освободившись от комплексов, она стремится показать все то, что прятала, например, надевает обтягивающие брюки, которые трещат по швам, выбирает кофты, которые подчеркивают жировые складки, и т.д. Она горда тем, что одержала победу над собой, и спешит вывалить свои «красоты» на окружающих.

Естественно, такое зрелище эстетического удовольствия не приносит. Женщину станут принимать за ненормальную. Хорошо, если люди вокруг будут лишь тихо перешептываться между собой. Намного хуже, если они начнут посмеиваться над ней или решат сделать даме замечание. Травма, полученная при разводе, еще саднит, поэтому негатив окружающих, ложащийся на эту почву, во много раз ухудшит состояние женщины. Чего она добилась с помощью такого совета? Ровным счетом ничего, более того – она снова столкнулась с реальностью, ей снова напомнили о ее недостатках.

То же самое происходит, если женщина решила пуститься во все тяжкие. Раньше, при муже, она была целомудренной и хранила семейный очаг. Это не оценили. А вот Машка из соседнего подъезда и пьет, и гуляет, а муж ее любит и приносит деньги в дом. Поэтому надо забыть о комплексах воспитанной девицы и поступать так, как соседка.

Первая же тусовка оканчивается позором, в котором есть всё: и алкогольное опьянение, и грязный стриптиз, и чужой дом, и возможно, даже секс. Друзья удивляются и качают головой, а в ответ на ссылки «про Машку» крутят у виска.

Отсутствие комплексов – это, прежде всего, победа над собой, над своими переживаниями, над тоской и депрессией. Да, тяжело. Да, должно пройти время. Но это время никогда к вам не вернется, ибо, как мы знаем, «жизнь невозможно повернуть назад». Значит, этот период надо прожить с умом.

Муж упрекал вас в том, что не умеете готовить. Научитесь этому, и тогда вы сможете демонстрировать всем свои таланты. У вас есть пара лишних кило? Проводите каждый вечер в спортивном зале. Вот туда как раз и можно надеть обтягивающую спортивную форму. Но там, в отличие от улицы или тусовки, вас поймут правильно и даже будут уважать за желание измениться.

Мой совет такой: возьмите бумагу и запишите на ней все свои комплексы. Рядом с каждым обозначьте причину проблемы и попробуйте определить способ ее решения. А как только план готов, начинайте последовательно работать над его реализацией. Поверьте, это займет все ваше свободное время и переживать о законченных отношениях не будет ни сил, ни желания».

Совет: ДУМАЙТЕ О ЦЕЛИ – МЫСЛЬ МАТЕРИАЛЬНА.

Комментарий специалиста: «Очень популярно сейчас выражение о материальности мысли, – говорит Татьяна БОРИСОВА. – Но с помощью такого убеждения вы вводите себя в заблуждение, теряете время и ухудшаете состояние, поскольку то, чего вы желаете, попросту не материализуется.

Если вы часы напролет будете думать о том, чтобы вода превратилась в молоко, этого все равно не произойдет. Вы не сможете взлететь, как бы вы этого ни хотели. Никто не поставит вам под окна новую машину с надписью: «Тебе, дорогая» и не бросит от нее ключи в почтовый ящик.

Мало хотеть – надо действовать: идти к своей цели шаг за шагом. Только тогда сможете получить то, что задумали. Пустые мечтания о достижении цели без приложения усилий – это потеря времени и сил. Поэтому хорошенько подумайте, есть ли у вас куча времени, чтобы его потерять в ходе подобных занятий.

Запомните, что поставленной цели можно достичь. Что-то получается легче, что-то – трудней, но это не должно вас останавливать. Если вы что-то задумали, то постарайтесь сделать все для достижения этой цели.

Ваши действия: возьмите бумагу и вверху листа напишите цель. Затем стрелочками вниз укажите промежуточные этапы движения к ней. Еще ниже распишите всё пошагово. После этого составьте четкий план. Желательно прописать в нем временные периоды для каждого этапа. Обязательно отмечайте, чего вам удалось достичь, фиксируйте расхождение по времени, добавляйте дополнительные шаги, если в этом есть необходимость. Стремление добиться цели позволит отвлечься от проблем и приблизиться к мечте. Всё остальное медленно, но верно уйдет на второй план».

Совет: БУДЬТЕ НА ПОЗИТИВЕ.

Комментарий специалиста: «Позитивное мышление – прекрасная возможность не отчаиваться и идти вперед уверенными шагами, – утверждает Татьяна БОРИСОВА. – Самое главное – не перегибать палку и не впадать в инфантилизм, убеждая себя, что это и есть легкое позитивное отношение ко всему, что происходит с вами и вокруг вас.

Позитивизм – это, прежде всего, способность не унывать в любой ситуации. Но это совершенно не означает, что вы игнорируете важные события – и плохие, и хорошие, не пытаясь проанализировать их и сделать выводы. Существует ряд печальных и неприятных моментов, от которых мы не можем никуда деться. Мы теряем близких людей и друзей, мы становимся жертвой предательства. Все это не смертельно, но крайне неприятно. Относиться к таким событиям с улыбкой невозможно. Если, переживая подобные моменты, вы продолжаете шутить и улыбаться, то вполне возможно, что на окружающих вы произведете весьма неприятное впечатление.

Если вы действительно хотите быть на позитиве и не казаться окружающим нездоровым человеком, то старайтесь вести себя адекватно. Иногда, чтобы пережить то или иное событие, необходимо просто погрустить. Старайтесь извлечь выводы из ситуации, а затем попробуйте вернуть былую бодрость духа и веру в то, что все будет хорошо. Не отчаивайтесь и продолжайте активно действовать. Ваш позитивный настрой даст возможность справиться со всеми невзгодами».

Совет: ВЫГОДНОЕ СРАВНЕНИЕ.

Комментарий специалиста: «Некоторые советуют в тяжелых психологических ситуациях прибегать к выгодным сравнениям, убеждая себя, что на фоне других, тех, кто терпит серьезные неудачи, у вас еще все в порядке, – рассказывает Татьяна БОРИСОВА. – Мгновенного эффекта вы достигнете. Что делать потом? Вспомните, как, получив «тройку», вы рассказывали родителям, что у одноклассника Васьки одни двойки, желая показать свое превосходство и тем самым сгладить ситуацию. Менялось ли после этого что-то в лучшую сторону? Думаю, что нет. Такое сравнение даст вам возможность уйти от проблемы, которая в итоге так и останется нерешенной.

И чем дольше вы убеждаете себя в том, что все хорошо, тем больше накапливается нерешенных проблем. Такого ли эффекта хотели вы, сравнивая свою ситуацию с той, которая хуже? Думаю, нет. Если вы не спешите разобраться со своими проблемами, значит, пытаетесь сбежать от них, убеждая себя, что есть ситуации и похуже, а у вас вроде как все неплохо. Надо решать вопросы, иначе они так и будут множиться, и уже через некоторое время разобраться с ними будет очень непросто. Не успокаивайте себя и не откладывайте решение на потом. Думайте, анализируйте, действуйте. Только в этом случае вы придете к нужному результату».

Совет: ФОРМИРУЙТЕ УБЕЖДЕНИЕ: «Я УМНАЯ, КРАСИВАЯ, У МЕНЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ».

Комментарий специалиста: «Это еще один распространенный способ ждать у моря погоды, – говорит Татьяна БОРИСОВА. – Получается, вы убеждаете себя в том, что всё будет хорошо, главное – выждать, пересидеть этот момент. Что происходит в таком случае?

Во-первых, человек теряет время, наивно полагая, что благодаря выдуманным причинам все само собой наладится. Через непродолжительное время он лишается навыка действовать самостоятельно. Естественно, положительного результата нет.

Во-вторых, он постепенно утрачивает связь с реальностью, пытаясь жить в вымышленном мире собственного могущества. Вряд ли когда-либо два разных мира пересекутся, поэтому ему будет очень сложно вернуться в реальность.

В-третьих, это не решение проблемы, а бегство от нее. Когда-то все равно придется вернуться к этому моменту.

Конечно, верить в себя очень важно, и повышать собственную самооценку тоже необходимо. Но главное условие – не выходить за рамки здравого смысла. Знаете, что вы умны, красивы и сильны духом – начинайте действовать! У вас все получится!»