Психологический тест: а вам грозит осенняя депрессия или любой ноябрь по плечу?
- На работе вы который день не можете доделать, казалось бы, простое задание. Как думаете, почему?
а) Мне просто не хватает на все времени, придумал бы кто еще часов пять в сутках дополнительных;
б) Нет стимула. Какая разница, сделаю я эту задачу или нет, - прибавки к зарплате не будет. А так глядишь, забудут все про задание, может, и не спросят про него;
в) Не могу сосредоточиться на одном деле, все время отвлекаюсь, и непонятно чем занимаюсь, лишь бы не работать. Наверное, пора брать внеплановый отпуск.
- Заметили ли вы за собой в последнее время, что вам хочется чего-то жареного, жирного или сладкого?
а) От кусочка тортика или жареной курочки никогда не откажусь, и не только осенью;
б) Стараюсь держать себя в руках, но иногда могу вдруг обнаружить, что съел за раз пачку печенья;
в) Ничего не могу с собой поделать, постоянно хочу есть. Причем никакие перекусы не спасают, хочется колбаски или сладостей.
- Утро понедельника, за окном сыро и темно, а вы лежите в теплой кровати. Быстро ли поднимаетесь после того, как прозвонил будильник?
а) Обычно по утрам у меня много энергии, впереди еще столько дел, некогда лежать;
б) Обычно нехотя встаю, особенно, если вчера допоздна смотрел какое-то кино;
в) Это самый ужасный момент дня, который я стараюсь оттянуть до последнего.
- Часто ли вы в последнее время выходите из дома куда-то кроме работы? К друзьям, в кафе?
а) У меня выходные распланированы на два месяца вперед – столько мест еще надо посетить, ко всем родственникам зайти и к друзьям - чтобы не обижались;
б) Аврал на работе, да и погода не располагает к гуляниям, пожалуй, предпочту встретиться с кем-нибудь или же вообще ограничусь звонком;
в) Честно говоря, нет никакого желания с кем-либо встречаться. Я лучше просто посплю.
- За окном пошел снег – крупными хлопьями. Ваши мысли?
а) Как хорошо! Надеюсь, он задержится – успею на выходных на лыжах покататься;
б) Снова зима, какая уже по счету, а я по-прежнему не успел(а) купить пуховик;
в) Теперь солнечных дней не видать до самого мая.
А теперь подведем итоги:
Если у вас больше ответов А – то можно не переживать. Осенняя депрессия вам явно не грозит. Для кого-то дождь, а для вас время чистого воздуха, приятных прогулок и веселых посиделок с друзьями. Но все-равно не забывайте поддерживать иммунитет и правильно питаться, недостаток микроэлементов и витаминов может изрядно испортить настроение.
Преобладают варианты Б — скорее всего вы в принципе не очень позитивный человек, осенняя пора только усугубляет и без того не радостное настроение. Но свою меланхолию вы любите, тщательно холите и лелеете. Заставлять себя делать что-то через силу не стоит, но не ждите повода, чтобы лишний раз побаловать себя свежими фруктами и даже вкусным тортиком, старайтесь чаще задавать себе вопрос «чего бы мне хотелось?» и исполнять свои мечты.
Доминируют ответы В. Скорее всего вы столкнулись с сезонной хандрой «лицом к лицу», необходимо срочно принимать меры. Заставляйте себя гулять как минимум по 30-50 минут днем, при необходимости обратитесь к врачу, возможно потребуется пропить курс поливитаминов. Если мрачные мысли начнут одолевать сильнее – не ждите что все «само пройдет» - обратитесь к специалисту.
