Психологический тест: хорошо ли вы умеете сдерживать негативные эмоции
- Нервируют ли вас громкие звуки и шумы, нехарактерные для вашего слуха?
а) нет, я умею отключать слух, меня совершенно не беспокоят звуки;
б) бывают такие состояния, когда громкий звук меня сильно тревожит; чтобы сдержаться, я стараюсь уйти от него подальше;
в) ненавижу не только громкие шумы, но и звуки вообще; они меня всегда раздражают.
- Много ли в вашем окружении людей, к которым вы испытываете негативные ощущения или даже ненависть?
а) мне чужды такие сильные отрицательные чувства, тем более к людям, которые находятся рядом со мной;
б) такие люди есть всегда, к сожалению, исключить этот фактор не в моих силах;
в) испытываю ненависть очень часто, у меня многие люди вызывают чувство гневливости.
- Когда вы вступаете с кем-то в спор в разговоре или в переписке, понимая, что ваши аргументы имеют меньший вес, вы злитесь?
а) нет, я с большим уважением отношусь к собеседнику, и если он прав, то принимаю его позицию;
б) ситуация меня раздражает, но стараюсь держать себя в руках и чаще всего прекращаю общение, чтобы не сорваться;
в) в таких ситуациях спорю до победного, не сдавая позиций, без гнева здесь не обойтись.
- Сосед по лестничной площадке делает ремонт. Он действует в соответствии с законодательством – время дневное и шум негромкий. Чувствуете ли вы при этом приступы гнева?
а) нет, с чего бы это, люди делом заняты, и я тоже не буду отвлекаться от своих задач;
б) конечно, эта суета мешает мне сосредоточиться, но я постараюсь держать себя в руках;
в) пойду и разберусь с ним, пусть делает ремонт, когда меня нет дома.
- Когда вы просите людей сделать что-то для вас, как часто вам кажется, что они сделали это очень плохо?
а) крайне редко; чаще всего мне всё нравится, а если что-то не так, то я самостоятельно всё переделаю;
б) часто люди не понимают, что надо было сделать, поэтому приходится их отчитывать и направлять;
в) не было ни разу такого, чтобы человек сделал всё идеально, всегда плохо и всегда проблемно.
А теперь подведем итоги:
Если у вас больше ответов А, то гневливое состояние случается у вас крайне редко. Все, что происходит с вами, вы воспринимаете спокойно и сначала размышляете на этот счёт, а потом делаете выводы. Эмоциональная составляющая у вас, как правило, не задействована, это позволяет глубоко обдумать ситуацию и принять наиболее верное решение. Ваше отношение к жизни не позволяет вам испытывать раздражение и гнев. Можете считать, что вам крупно повезло.
Если среди ваших ответов больше вариантов Б, то частенько в тех ситуациях, когда всё получается не так, как вам того хотелось бы, вы раздражаетесь и испытываете приступы гнева. Прилив отрицательных эмоций мешает вам реально оценить происходящее. Пока в вашей душе бушует буря, мозг отключается. Поэтому чем дольше вы будете гневаться, тем сложнее вам будет осмыслить происходящее и принять правильное решение. Судя по ответам, вам все-таки временами удается держать себя в руках. Старайтесь сделать так, чтобы подобное происходило все чаще и чаще.
Если у вас доминируют ответы В, то в любых ситуациях вы прежде всего испытываете прилив отрицательных эмоций, а уже потом стараетесь оценить ситуацию и подумать, как выйти из нее с достоинством. Переживая всплеск негатива, вы разрушаете себя, теряете драгоценное время и пугаете окружающих. Все это играет не в вашу пользу. Одна-две таких вспышки – и в обществе поползут слухи, что вы неврастеник. Постарайтесь обуздать собственные эмоции и научиться сдерживать себя в подобных вещах. Вы сразу почувствуете, насколько сократится время принятия решения и какими эффективными станут ваши выводы, сделанные без эмоциональной составляющей.
