Пять несложных психологических способов, чтобы покончить с унынием и апатией
Приступы «ничего не хочется» и «ничего не буду делать» возникают у каждого человека. Уныние и апатия - не просто плохое настроение, а состояние, когда буквально нет сил и невозможно заставить себя подняться с дивана. Причем чем больше вы погружаетесь в это состояние – тем сложнее из него выбраться. Есть
несколько способов быстро взбодрить себя и вернуть позитивный настрой.
- Заставьте себя сделать первый шаг в любом деле. Будь то просто убраться в квартире или начать новый проект. Не ставьте целью сегодня же все и закончить – пусть это будет небольшой шаг.
- Нормализуйте сон, зафиксировав время. Не ложитесь спать позже 23.00 и не спите днем.
- Снять уныние помогают занятия спортом – они способствуют выработке серотонина – гормона удовольствия. Пусть это будут легкие упражнения – пилатес, здоровая спина, даже просто растяжка. Главное, чтобы они были. В крайнем случае – просто покачайте пресс.
- Примите душ. Иногда даже просто «вылезти из постели и сходить в ванну» запускает эффект лавины — с каждым шагом всё проще и проще прервать негативный цикл.
- Спросите себя, что бы вам хотелось съесть? Часто мы готовим для других, а про свои желания забываем. Приготовьте себе любимое блюдо или закажите готовое и насладитесь вкусом.
По материалам dzen.ru
Фото - piqsels.com
