Пять способов сделать «чистку» легких

12 октября 2023, 12:43 12

Сезон простуд и гриппа уже начался, а значит сейчас, как никогда наш организм уязвим перед бактериями и вирусами. Орган, который страдает больше всех при любом ОРВИ – это легкие, на которые ложится основная нагрузка. Если к тому же вы живете в городе, или рядом с дорогой, то еще и вынуждены ежедневно

дышать выхлопными газами, что тоже не добавляет здоровья дыхательной системе. Сбой в процессе прохода воздуха по легочной системе может стать причиной плохого самочувствия, слабости, вялости и даже нарушений метаболизма. Чтобы этого не произошло, легкие надо периодически очищать, это позволит избежать застоев.
Как чистить легкие самостоятельно:
1. Используйте дыхательную гимнастику. Сядьте удобно, обеспечьте доступ свежего воздуха в комнату и сделайте 10-15 глубоких вдохов и выдохов. Повторите комплекс еще два раза с перерывом в минуту.
Следующее упражнение – поочередно дышите разными ноздрями. Это не только поможет раскрыть легкие, но и может стать отличным упражнением против стресса. Достаточно 15 минут в день, чтобы «прокачать» легкие.
2. Пейте травяные чаи на основе зверобоя, чабреца, шалфея, подорожника. Эти травы известны своими укрепляющими свойствами, особенно благоприятно действуют они как раз на легочную систему.
3. Включите в свой рацион больше продуктов с антиоксидантами. Чаще ешьте фрукты, овощи, орехи и пейте зеленый чай. Это поможет повысить общий иммунитет организма.
4. Если вы уже переболели и на протяжении недели не можете никак «прокашляться», делайте паровые ингаляции. Можно дышать над обычным паром или от отварного картофеля.
5. Используйте эфирные масла с противовоспалительными и антимикробными свойствами: эвкалиптовое или чайного дерева.
По материалам doctorpiter.ru