Пятна Габора и термотерапия: что поможет сохранить зрение кроме зарядки для глаз

1. Пятна Габора. Это специальные рисунки для нахождения отличий. Они выглядят, как последовательность черных и белых полос, и их можно ориентировать любом образом, сделать хорошо или плохо различимыми, крупными или мелкими, вращающимися или неподвижными. Если вы будете всего три минуты в день заниматься с ними, то уже спустя 28 дней заметите улучшения.
2. Термотерапия. Возьмите полотенце, намочите его и подогрейте в микроволновке в течение 30-40 секунд, чтобы оно стало теплым, но не обжигающим. Ткань положите на закрытые веки и подождите, пока материал остынет.
3. Упражнения для мышц глазного яблока.

Скосите оба глаза вправо, словно пытаетесь заглянуть себе за спину, задержите в конечной точке взгляд на 2-3 секунды, затем проделайте то же самое влево. Повторите 3-4 раза, после чего выполняйте это же упражнение, но уже без паузы. «Бегайте» взглядом вправо-влево на протяжении 30-40 секунд.

Представьте, что научились «рисовать глазами». Попробуйте мысленно задать контуры геометрическим фигурам при помощи взгляда – треугольник, круг, овал, квадрат.

Посмотрите на какой-либо объект, который расположен на расстоянии более полуметра от вас, сфокусируйте на нем взгляд на 15-20 секунд, после чего переведите взгляд на предмет, который вдали, или на линию горизонта. Дома можно даже сделать собственный «тренажер». Наклейте на стекло окна кусочек яркого цветного скотча – он будет тем самым близким предметом. А всё, что за окном – дальним предметом. Старайтесь сменять объект 8-10 раз, задерживаясь взглядом на 15-20 секунд на каждом.

Также стоит обратить внимание на свой рацион – добавьте в еду немного шпината. Он помогает в профилактике катаракты и дегенерации желтого пятна.

По материалам lenta.ru

Фото - wikimedia.org