Радуйтесь, лентяи! Такие же ленивые ученые нашли способ похудеть без спорта
Не все люди могут заниматься спортом, поэтому считают, что диета без физических нагрузок будет бесполезна. На самом деле это не так. По мнению диетологов, нужно создать дефицит калорий и увеличить в рационе количество богатых белком продуктов. В первую очередь к ним относится мясо, птица, рыба. Для веганов
хорошей альтернативой могут стать тофу, фасоль, горох, нут, орехи, семена чиа, тыквенные семечки и несоленый арахис.
Помимо этого диетологи рекомендуют «прерывистый» режим питания. Он допускает прием пищи только в строго определенное время. Например, можно за 8 часов съесть дневную норму калорий и оставшиеся 16 часов обходится совсем без еды. Либо четыре дня в неделю питаться в привычном режиме (без излишеств), а три – есть лишь 25 процентов от суточной нормы.
Также специалисты призывают всех стремящихся похудеть полностью отказаться от сладких и подслащенных напитков, включая энергетики. Также полезно будет избавиться от стрессов (они повышают аппетит) и наладить полноценный регулярный сон.
По материалам lenta.ru
