Реально ли пенсионеру бросить курить и не вредно ли это для здоровья?

Курение - это вредная привычка, которая действует на весь организм. Однако существует расхожий стереотип, что в зрелом, и тем более в пожилом возрасте расставаться с ней – проблематично для здоровья. В последние годы медики приводят все больше доказательств того, что негативное влияние табака и смол

не ограничивается только легкими.

Не так давно исследователи выяснили, что табачный дым ускоряет старение всех органов и систем, меняет структуру стенок сосудов, делает их более ломкими, провоцирует развитие тяжелых заболеваний, в том числе, онкологии. Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, каждый год в мире табак и пассивное курение приводят к смерти примерно шести миллионов человек.

Бросить вредную привычку, если человек курил более 10-15 и тем более 20 лет чрезвычайно сложно. Кроме того, за эти годы в теле произошли серьёзные изменения: под действием никотина нарушается работа и тонус сосудов, меняется артериальное давление. Отказ от наркотической зависимости у курильщика со стажем будет на первых этапах сопровождаться ухудшением здоровья, поскольку организм будет яростно требовать очередную дозу заветного никотина.

Самые частые признаки нехватки никотина - сосудистые спазмы, постоянные скачки АД, сильные головные боли, повышенная раздражительность, эмоциональность. Многие из этих «побочных эффектов» тяжело переносятся пациентами в возрасте. Однако, надо понимать, что дальнейшее продолжение потребления никотина медленно, но верно разрушает все органы. Для восстановления, подорванного здоровья также потребуется время.

Так, ученые выяснили, что при отказе от курения после 20 лет беспрерывного контакта с никотином, сердечно-сосудистая система приходит в норму только за 10-15 лет. Легкие же восстанавливаются быстрее. Не так давно ученые из США провели исследование: они взяли образцы тканей 16 человек. Среди них были заядлые курильщики, некурящие и те, кто бросил курить. У первой группы до 96 процентов клеток легких имели генетическую мутацию. Четвертая часть этих клеток имели по крайней мере одну мутацию, связанную с раком. У некурящих таких мутаций не было вообще. А у тех, кто завязал с никотином, здоровых клеток было в четыре раза больше, чем у тех, кто все еще курил. Причем они были такими же здоровыми, как и у людей, которые никогда не пробовали сигарет.

Однако бросать курить в зрелом и тем более пожилом возрасте «в один день» категорически не желательно. Тем более, если у вас стаж более 10–15 лет – это может быть сильным стрессом для организма.

Чтобы отказ от никотина прошел безопасно, сначала посетите врача-терапевта и кардиолога, пройдите нужные обследования (ЭКГ, УЗИ сердца) и сдайте анализы.

После чего начинайте понемногу снижать дозу потребляемого никотина. Если вы выкуриваете по пачке в день, каждый день сокращайте количество на одну сигарету. Резкий отказ от курения может спровоцировать скачки давления.

В первые месяц-два принимайте дополнительно препараты, снижающие тягу к курению – специальные пластыри, жвачки, таблетки.

Чтобы снизить раздражительность – принимайте успокоительные препараты или пейте специальные настои успокоительных трав.

Чтобы не допустить замедления метаболизма и повышения веса добавьте занятия ЛФК или просто заведите полезную привычку гулять перед сном

Первые недели после отказа от никотина могут возникнуть проблемы со стулом, подберите щадящее слабительное, чтобы избежать запоров. Также скорректируйте питание, добавьте в рацион больше клетчатки – фруктов и овощей.

Пейте абсорбенты, которые помогут вывести токсины из организма – например, черный уголь.

Если тяга к курению становится мучительной, есть смысл записаться на прием к психологу.

Кстати, уже через пять лет после того, как вы бросите курить, ваше здоровье заметно улучшится. Риск заполучить инфаркт, инсульт и другие проблемы с сердцем упадут примерно на 38%

По материалам groupgt.ru

Фото - Анатолий Шорин / ВКонтакте



подпишитесь на нас в Дзен